Olen ollut raskaana kerran tai kuusi ja minulla oli ihanat paksut hiukset, jotka tulevat sen mukana. Sitten tulee synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö. Olen vuosia käsitellyt myös kilpirauhasongelmista johtuvaa hiustenlähtöä. Nämä tapahtumat saivat minut etsimään keinoja luonnollisesti edistää hiusten kasvua ja terveyttä.
Jotkut raskauden jälkeinen irtoaminen on hormonaalista ja väistämätöntä, mutta on olemassa luonnollisia tapoja parantaa vaurioituneita hiuksia ja ohenevia hiuksia. Tässä on mitä olen löytänyt matkallani kohti terveitä hiuksia.
Kuinka saada terveet hiukset
Hiusten kunto on hyvä indikaattori siitä, mitä kehossamme tapahtuu. On tärkeää käsitellä kehoa kokonaisuutena, jotta hiusten terveyttä voidaan parantaa pitkällä aikavälillä. Tähän sisältyy terveellinen ruokavalio ja stressin vähentäminen.
Ihmettelen myös, auttavatko nämä vinkit vauvan hiusten kasvua kohdussa. Kaikilla lapsillani on ollut PALJON hiuksia, varsinkin tyttärelläni (hänen hiuksensa ovat yllä olevassa kuvassa ja hän oli kolmivuotias otettuna!). Hänen hiuksensa ovat aina olleet luonnostaan paksut, kiharat ja helppokäyttöiset. Itse asiassa hän syntyi melkein kaksi tuumaa.
Nämä luonnolliset vinkit hyödyttävät kehoa myös muilla tavoin, joten menetettävää ei ole paljon!
1. Syö tarpeeksi proteiinia
Proteiini on välttämätöntä hiusten kasvulle. Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia (useimmat meistä eivät ole!) varmistaaksesi, että keholla on tarvittavat rakennusaineet hiuksille. Täydelliset proteiinilähteet, kuten liha ja kala, ovat hyödyllisimpiä hiusten kasvulle. Monet lihat sisältävät myös rautaa, joka on myös välttämätöntä terveille hiuksille.
Ruoat, kuten liha, kala, munat ja erityisesti luuliemet, ovat erinomaisia hiusten kasvulle. Näissä elintarvikkeissa on myös välttämättömiä rasvahappoja, jotka edistävät terveitä hormoneja ja päänahan terveyttä.
2. Hanki vitamiineja
Jotkut vitamiinit edistävät hiusten kasvua, erityisesti C-vitamiini ja biotiini. Keho tarvitsee C-vitamiinia tuottaakseen kollageenia, jota tarvitaan terveille hiuksille ja iholle. C-vitamiini auttaa myös raudan imeytymisessä, mikä edistää hiusten kasvua (ja se on immuunivastetta vahvistava!). Koska elimistö ei pysty valmistamaan C-vitamiinia, se on yksi vitamiini, joka meidän on saatava ruoasta tai ravintolisistä. Ruoat, kuten sitrushedelmät, parsakaali, paprikat ja pinaatti, ovat hyviä lähteitä.
Biotiini (ja muut B-vitamiinit) voivat myös edistää nopeampaa ja vahvempaa hiusten kasvua. Lisäksi se sopii erinomaisesti myös ihonhoitoon. Biotiini on vesiliukoinen B-vitamiini, jota kehomme käyttää sulattamaan rasvoja ja sokereita. Munat, pähkinät, marjat, kala ja jotkut vihannekset tarjoavat kaikki biotiinia pieninä määrinä. Joskus lisäravinne voi auttaa nostamaan tasoa.
Muilla ravintoaineilla on rooli sairauksissa, kuten hiustenlähtö, hiusvauriot ja ennenaikaisesti harmaantuvat hiukset. Sinkin puutteen uskotaan myötävaikuttavan hiustenlähtöön. Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että nuo varhaiset harmaat karvat voivat johtua kalsiumin, ferritiinin ja D3-vitamiinin puutteesta. Muita tekijöitä ovat alhainen seleeni, B12 ja folaatti.
Erilaisten ravinnepitoisten ruokien nauttiminen ja terveellinen altistuminen auringolle (ilman aurinkovoidetta!) ovat välttämättömiä, jotta hiukset näyttävät parhaimmilta.
3. Nosta gelatiini
Olen kirjoittanut aiemmin gelatiinin monista eduista ja siitä, miksi se on hyvä terveille hiuksille, iholle ja kynsille. Gelatiini on yksi asia, jota syön päivittäin jossain muodossa, joko luuliemessä tai gelatiinijauheessa (tai molemmissa). Edellisestä postauksesta:
”Gelatiini koostuu suurelta osin aminohapoista glysiinistä ja proliinista, joita monet ihmiset eivät kuluta riittävästi, koska niitä on eläinten luissa, kuitukudoksissa ja elimissä, emmekä väestönä käytä näitä osia enää yhtä paljon. Näitä aminohappoja tarvitaan paitsi kunnolliseen ihon, hiusten ja kynsien kasvuun myös optimaaliseen immuunitoimintaan ja painon säätelyyn.
Glysiini, joka muodostaa noin 1/3 gelatiinijauheen aminohapoista, on tulehdusta ehkäisevä. Todisteet osoittavat, että glysiini voi jopa nopeuttaa haavan paranemista. Tässä on joitain suosikkitapojani lisätä gelatiinia.
4. Tasapainota hormoneja
Hormonit ja suolistobakteerit vaikuttavat terveyteen enemmän kuin ihmiset ymmärtävät. Vaikka sinulla on paras ruokavalio ja lisäravinteet, hormonihäiriö voi suistaa terveyden. Jotkut tutkimukset osoittavat jopa, kuinka tietyt hormonireaktiot auttavat parantamaan aivovammoja.
Hormonit ovat usein pääasiallinen syy hiustenlähtöön tai huonoon hiusten kasvuun. Valitettavasti hormonien epätasapainoon voi olla monia syitä. Tämä on myös syy hiustenlähtöön raskauden jälkeen. Voimme ryhtyä toimiin parantaaksemme hiuksia samalla kun työskentelemme tasapainottaaksemme hormoneja (tässä on parhaat vinkkini hormonien luonnolliseen tasapainottamiseen).
Stressi ja unettomuus ovat kaksi pääasiallista hormonien epätasapainoa aiheuttavaa tekijää. Nämä tekijät voivat myös laukaista hilseen. Hallitussertifioidun ihotautilääkärin Dr. Robinsonin mukaan korkea stressitaso voi johtaa korkeaan kortisolitasoon. Kun nämä stressihormonit nousevat, se laukaisee tulehduksen, rasvaiset hiukset ja päänahan kertymisen. Tämä öljyinen kertyminen voi sitten johtaa hilseen.
5. Käytä oikeita tuotteita
Vaikka pääasialliset syyt huonoon hiusten laatuun ja kasvuun ovat sisäisiä, ulkoiset hoidot voivat auttaa parantamaan olemassa olevia hiuksia ja estämään niiden katkeamista. Risiiniöljystä gelatiiniin olen kokeillut monia tee-se-itse-hiushoitoja, joista pidän todella paljon! Tässä kirjoitin joistakin suosikeistani:
Sellaiset asiat kuin hiusten valkaisu ja perinteisen hiusvärin käyttö paikallisen stylistin luona eivät ole hyviä hiusten ja päänahan terveyden kannalta. Puhumattakaan kaikista perinteisten hiustenhoitotuotteiden myrkkyistä! Luonnolliset hiustuotteet voivat kuitenkin myös aiheuttaa ongelmia.
Perinteisissä shampoissa ja tuotteissa on omat ongelmansa (kuten ne liittyvät syöpään), mutta luonnolliset shampoot ja tuotteet eivät usein ole päänahan pH-tasapainossa ja poistavat tärkeitä luonnonöljyjä. Tämä on yksi syy, miksi päätin luoda oman sarjan terveellisiä hiustenhoitotuotteita! Ne sopivat erinomaisesti eri hiustyypeille, kuten kiharille tai kuiville hiuksille
Toinen vaihtoehto on luonnollinen savipohjainen shampoo, kuten tämä. Olen itse kokeillut ja saanut hyviä tuloksia. Ne eivät vaahtoa kuten perinteiset shampoot, mutta puhdistavat hiukseni, ravitsevat päänahkaa ja ovat pH-tasapainossa.
6. Vältä muotoiluvaurioita
Oikeiden ruokien syöminen ja terveellisen shampoon käyttäminen vie sinut tähän asti vain, jos sinulla on epäterveellinen hiustenhoitorutiini. Sellaiset asiat, kuten tiukat hiustyylit, vahingoittavat hiusrakkuloita ja voivat johtaa hiustenlähtöön. Kosteiden hiusten föönaaminen korkealla lämmöllä ja lämpömuotoilutyökalujen käyttö voi aiheuttaa hiusvaurioita ja halkeilevia latvoja.
Lämpötyökalujen liiallinen käyttö voi aiheuttaa hiusten kuivumista ja katkeilua. Yksinkertainen tapa välttää tämä on käyttää alhaisempaa lämpöasetusta ja välttää kihartimien, silitysraudoiden ja hiustenkuivaajan liiallista käyttöä. Lämpöttömät kiharat ovat suosittu ja vähemmän vahingollinen tapa saada volyymia ilman lämpöä.
Löydätkö kurkottelevasi tuotteita, kuten ihoon jätettäviä hoitoaineita, joiden avulla voit avata lukkojasi? Silkkityynyliina tai hiussuojus voivat auttaa välttämään pörröisyyttä ja sotkeutumista nukkuessasi.
Kokeile ja katso, mikä toimii sinulle!
Miten pidät hiuksesi terveinä? Jaa vinkkisi alle!
