Kookosöljyveto on saanut viime vuosina yleistä huomiota uutisissa ja muotiblogeissa. Olen käyttänyt tätä Ayurvedic-suunterveyskäytäntöä jatkuvasti vuosia, ja olen nähnyt huomattavia vaikutuksia. Se oli yksi työkaluista, joita käytin hampaideni remineralisoimiseen ja hampaiden reikiintymiseen.
Vaikka se onkin hieman kiistanalainen, öljynveto on ollut olemassa tuhansia vuosia. Käytäntö ei tarjoa vain terveydellisiä etuja suullemme, vaan suustamme huolehtiessamme välitämme myös kehostamme. Suun terveys on muutakin kuin hampaidemme ja ikeniemme terveys. (Kuuntele tämä hämmästyttävä podcast hammaslääkärin kanssa).
Kookosöljyvedon lisääminen suuhygieniaan on loistava tapa tukea suun ja kehon terveyttä. Se on yksi työkalu, jonka pitäisi olla hammasterveyden työkalupakkissasi!
Mitä Oil Pulling on?
Oil pulling on muinainen lääke Ayurveda-käytännöstä, joka syntyi Intiassa tuhansia vuosia sitten. Siinä otetaan pieni määrä korkealaatuista luomuöljyä ja huuhdellaan sitä suussa (kuten suuvettä) 15-20 minuutin ajan.
Öljyvedossa voidaan käyttää erilaisia öljyjä, mutta niiden on oltava elintarvikelaatuisia (ruokaöljy). Ja sen pitäisi olla jotain mitä syöt (niin laadukasta). Käytän mieluummin kookosöljyä sen monien terveyshyötyjen ja antibakteeristen ominaisuuksien vuoksi.
Sitä voitaisiin kutsua ”öljyn swishingiksi”, koska sana ”vetäminen” voi olla hämmentävä. Termi vetäminen viittaa ajatukseen, että öljy vetää bakteereja ulos ikenistä.
Kookosöljyn vetämisen edut
Öljyvedolla on monia etuja. Se täydentää erinomaisesti suunhoitorutiinia, johon kuuluu harjaus ja hammaslangan käyttö. Ja se on paljon parempi kuin käyttää perinteistä suuvettä, joka on usein täynnä myrkyllisiä kemikaaleja ja alkoholia. Kookospähkinän käyttäminen valintaöljynä on loistava tapa hyötyä tästä hämmästyttävästä öljystä.
Kun huuhtelet öljyllä, se sitoutuu hampaiden biofilmiin eli plakin kertymiseen. Tämä auttaa vähentämään hampaiden reikiintymistä ja vahvistaa ikenien terveyttä. Tämä auttaa estämään reikiintymistä ja ientulehdusta. Se myös poistaa haitallisia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa parodontiittia, hampaiden reikiintymistä ja pahanhajuista hengitystä.
Jotkut lähteet väittävät, että kookosöljyn vetäminen voi auttaa kaikkea aknesta kurkkukipuun ja jopa sydänsairauksiin. Mutta en ole koskaan nähnyt mitään tieteellistä dokumentaatiota näistä väitteistä. On kuitenkin hyvin tiedossa, että hyvät suun terveyskäytännöt voivat hyödyttää yleistä terveyttä. Tämä sisältää diabeteksen ja sydänkohtausten riskin pienentämisen.
En luottaisi siihen pelkästään sisäisten tai vakavien lääketieteellisten ongelmien ratkaisemiseksi, mutta mielestäni on hyödyllistä pitää suuni terveenä ja välttää pahanhajuista hengitystä.
Toimiiko Oil Pulling?
Öljyvedon on osoitettu vähentävän Streptococcus mutans -bakteerien määrää suussa, etenkin kun se tehdään kookosöljyllä. Streptococcus mutans on yksi suussa esiintyvistä bakteereista. Se on yhdistetty hampaiden reikiintymiseen ja iensairauksiin.
On myös tieteellistä näyttöä siitä, että se vähentää bakteereja yhtä tehokkaasti kuin klooriheksidiini-suuvesi. Klooriheksidiini on yleinen antiseptinen aine, jota käytetään suuhuuhteluaineena. Se on myös mahdollinen hermomyrkky. Käytän mieluummin kookosöljyä kuin sitä!
Valkaiseeko kookosöljyveto hampaita?
Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että se olisi hyvä hampaiden valkaisuun, huomasin sen toimineen minulle. Kokemukseni mukaan kookosöljyn käyttö öljynvetossa auttoi valkaisemaan hampaitani. Hampaani tuntuivat sileämmiltä ja näyttivät valkoisemmilta tämän käytännön lisäämisen jälkeen. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että öljynpoisto auttaa poistamaan plakkia, joka saa emalin näyttämään keltaiselta.
En kuitenkaan luota pelkästään tähän käytäntöön hampaideni valkaisussa. Käytän myös muutamia muita käytäntöjä, kuten harjaamista valkaisevalla hammastahnalla ja hiiltä sisältävällä hammastahnalla (joka todella auttaa valkaisemaan!).
Kookosöljyn vetämisen vaarat
On tärkeää käyttää öljynvetoa osana kattavaa suun terveydenhoito-ohjelmaa eikä korvaa normaalia suuhygieniaa. Öljyveto on loistava lisä harjaukseen kahdesti päivässä, hammaslangan käyttöön ja säännöllisiin hammastarkastuksiin.
Öljyvedolla ei ole sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset kuitenkin raportoivat negatiivisista reaktioista kookospähkinään. Kenenkään, jolla on paikallinen tai sisäinen reaktio kookospähkinälle missä tahansa muodossa (etenkin sille, joka on allerginen), ei pitäisi käyttää sitä öljynpoistoon. Näissä tapauksissa seesamiöljy olisi parempi vaihtoehto.
Jotkut ihmiset ovat ilmaisseet huolensa öljynvetämisestä amalgaami- tai elohopeapohjaisilla täytteillä. Holistinen hammaslääkäri tohtori Reese selittää, että öljynveto ei ole vain turvallista elohopeatäytteiden kanssa, vaan se voi auttaa poistamaan myrkylliset metallit hermopäätteistä ja keskushermostosta.
Jos nielet öljyn vahingossa, se voi aiheuttaa vatsakipua. Varmista, että syljet sen roskakoriin (lisätietoja öljynvetämisestä alla). Nielemättä jättäminen auttaa kehoasi olemaan imeytymättä takaisin bakteereihin, joita yrität poistaa.
Koska et ole luultavasti huuhtelenut jotain 15-20 minuuttiin aiemmin, se voi väsyttää suusi tai leukaasi, kun aloitat. Jos näin on, aloita 5 minuutilla ja jatka sitten 15-20 minuutilla.
Kuten minkä tahansa suun kautta otettavan tuotteen kohdalla, on tärkeää tarkistaa hammaslääkäriltä kaikki huolenaiheet ennen käyttöä, varsinkin jos sinulla on muita hammassairauksia.
Millaista öljyä voin käyttää öljynvetoon?
Voit käyttää öljynvetoon erilaisia öljyjä, mukaan lukien seesamiöljyä, auringonkukkaöljyä tai oliiviöljyä. Perinteisissä kulttuureissa käytetään yleensä seesaminsiemenöljyä. Käytän mieluummin kookosöljyä useista syistä. Pidän siitä, että se on antimikrobinen, antiviraalinen ja antibakteerinen. Se sisältää myös antioksidantteja ja on anti-inflammatorinen. Käytän sitä mielelläni tee-se-itse-terveysresepteissäni, mukaan lukien luonnollinen valkaiseva hammastahna.
Kuten aiemmin mainittiin, se hyökkää tehokkaasti onteloita aiheuttavia Streptococcus mutans -bakteereja vastaan. Se sisältää runsaasti keskipitkäketjuisia triglyseridejä ja runsaasti lauriinihappoa, mikä tekee siitä tehokkaan bakteerien tappamisessa.
Kokemukseni mukaan kookosöljyn vetäminen poistaa plakkia ja valkaisee hampaita tehokkaammin kuin seesamiöljy, vaikka minulla ei ole tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat eron.
Paras kookosöljy öljynvetoon
Valitse öljynpoistoon korkealaatuinen jalostamaton luomu neitsytkookosöljy. Näin saat siitä eniten hyötyä. Lisäksi pidän siitä, että sillä on miedompi maku kuin muilla öljyillä. Tämä on suosikkini käytettäväksi.
Ystäväni ehdotuksesta olen myös kokeillut MCT-öljyn käyttöä sen sijaan. MCT-öljy on loistava vaihtoehto niille, jotka eivät pidä kookoksen mausta, mutta haluavat silti joitain etuja. Se on kalliimpi, mutta tykkään käyttää sitä.
Fraktioitu kookosöljy, nestemäinen kookosöljy ja MCT-öljy ovat kaikki periaatteessa sama asia. Jos valitset jonkin näistä, varmista, että se on luomu- ja elintarvikelaatuista. Fraktioidusta kookosöljystä ja MCT-öljystä on poistettu lauriinihappo, joten ne eivät tarjoa samoja terveyshyötyjä kuin puhdistamaton kookosöljy.
Kuinka käyttää kookosöljyä öljynvetoon
Oil pulling on helppo tehdä! Tykkään tehdä sitä osana aamurutiiniani. Se on yleensä yksi ensimmäisistä asioista, joita teen. Koska se kestää useita minuutteja, teen sen usein suihkussa.
- Laita suuhusi 1-2 tl öljyä. Lisään myös muutaman tippa Balanced Mouth Blendiä öljyiini. Tämä eteeristen öljyjen sekoitus auttaa palauttamaan suun mikrobiomin tasapainon (tässä on loistava podcast siitä!). Ja se auttaa raikastamaan hengitystä ja vähentämään plakkia. Tämä yhdistelmä on loistava vaihtoehto suuvedelle!
- Huuhtele 15-20 minuuttia. Ajan määrällä on väliä. Haluat viheltää tarpeeksi kauan murtautuaksesi plakin ja bakteerien läpi, mutta et liian kauan, jotta keho imeisi takaisin myrkyt ja bakteerit, joita yrität poistaa. Öljystä tulee paksumpaa ja maitomaista, kun se sekoittuu syljen kanssa.
- Sylje öljyä roskakoriin. Varsinkin jos sinulla on saostusjärjestelmä, kuten minulla… älä sylke pesualtaaseen! Et halua tukkia pesuallasasi. Älä niele öljyä, sillä se on täynnä bakteereja ja plakkia, jotka eivät nyt ole suussa! Sen pitäisi olla kermanvalkoista, kun olet valmis.
- Huuhtele hyvin lämpimällä vedellä. Lämmin vesi näyttää puhdistavan suun paremmin (mielestäni). Ajoittain huuhtelen suolavedellä, mikä näyttää tehokkaammalta (mutta on myös enemmän työtä).
- Harjaa hyvin. Harjaan joko kotitekoisella remineralisoivalla hammastahnalla tai hiilellä valkaisevalla hammastahnalla jäljellä olevien bakteerien poistamiseksi.
Öljyveden käyttö lisää uuden askeleen suuhygieniarutiiniasi. Mutta sillä on paljon etuja, ja olen nähnyt sen käytön parannuksia, joten suosittelen ehdottomasti lisäämään sen rutiiniin.
Kokeile Coconut Oil Pulling Chews -puruja
Aamuisin liian vähän aikaa, mutta haluatko kokeilla öljynvetoa? Olen löytänyt tavan yksinkertaistaa sitä (ja säästää aikaa joka päivä)! Teen minikookosöljypuruja, jotka sulavat suussa. Lisään Balanced Mouth Blend eteerisiä öljyjä ja pakastan ne.
Se on helppo tapa valmistaa valmiiksi annosteltuja purupaloja. Se helpottaa lasteni saamista tekemään sitä kanssani (ja se auttaa minua pysymään raiteilla hammashoidon kanssa!). Työnnä se vain suuhusi ja käytä sitä samalla tavalla.
Oletko koskaan käyttänyt kookosöljyä öljynvetoon? Mitä pidit siitä? Jaa alla!
