Cherry Rose Moon Maito Resepti

Ei ole varmaankaan mikään salaisuus tähän mennessä, että olen erittäin hyvien yöunien kannattaja. Helpommin sanottu kuin tehty, jos olet äiti pienten kanssa. Vuosien varrella olen hienosäätänyt iltarutiinini siihen, mikä toimii minulle. Tämä sisältää esimerkiksi sinisen valon välttämisen yöllä ja rentouttavien juomien siemailun.

Tämä herkullinen kirsikkaruusun kuun maitoresepti on loistava tapa rentoutua yöllä!

Mikä on Moon Milk?

Jotkut meistä muistavat, että heille annettiin lasillinen lämmintä maitoa lapsena unettomuuden vuoksi. Osoittautuu, että vanhan lämpimän maidon ennen nukkumaanmenoa koskevan käytännön takana on todella vankkaa tiedettä. Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa sydänpotilaat joivat lämmintä maitoa ja hunajaa kahdesti päivässä. Kolmen päivän jälkeen heidän unensa oli parantunut huomattavasti.

Vuonna 2020 tutkijat tekivät meta-analyysin tutkimuksista, joissa tarkasteltiin maitotuotteita ja unta. He havaitsivat, että maitotuotteet parantavat unen laatua. Mielenkiintoista on, että kun lehmiä lypsetään yöllä, niiden maidossa on enemmän tryptofaania ja melatoniinia. Näiden luonnollisten hormonien tiedetään edistävän rauhallista unta.

Kuumaito yhdistää lämpimän maidon adaptogeenisiin yrtteihin, mikä vähentää stressiä ja lisää lepoa.

Moon Milk -vaihtoehdot

Vaikka olisit maidoton, voit silti nauttia rauhoittavasta kupillista kuumaitoa ilman lehmänmaitoa. Tietyt kasvipohjaiset tai pähkinämaidot, kuten mantelimaito, kookosmaito ja kauranmaito, ovat myös hyödyllisiä. Sekä kaura- että mantelimaidossa on tryptofaania, melatoniinia ja magnesiumia (kaikki hyviä uneen). Kookosmaidossa on myös magnesiumia. Voit vapaasti käyttää valitsemaasi maitoa tässä reseptissä.

Rauhoittavat yrtit ja adaptogeenit

Osa siitä, mikä tekee kuunmaidosta kuunmaidosta, ovat adaptogeeniset yrtit. Nämä kasviperäiset lääkkeet ravitsevat hermostoa ja auttavat kehoa toipumaan stressistä. Niitä on käytetty Ayurvedic-perinteissä tuhansia vuosia, ja viime aikoina ne ovat joutuneet tieteellisen tarkastelun alle. Vuosikymmenten moderni tutkimus vahvistaa, kuinka tehokkaita nämä muinaiset yrtit ovat.

Adaptogeenejä käytetään fyysisen suorituskyvyn lisäämiseen, rauhoittumiseen ja kehon järjestelmien elinvoiman palauttamiseen. Erilaiset tekevät eri asioita ja toiset ovat turvallisempia kuin toiset. Ne eivät ole yksi koko, joka sopii kaikille. Se sanoi, että on joitain, jotka toimivat hyvin useimmille.

Ashwagandha

Toisin kuin useimmat stimuloivat adaptogeenit, ashwagandha on rauhoittava adaptogeeni. Se on myös suosituin kuumaitoresepteissä. Ashwagandha auttaa ahdistukseen, väsymykseen, stressin aiheuttamaan unettomuuteen, anemiaan ja sumuisiin aivoihin. Plus paljon muuta.

Raskaana olevien naisten, erittäin korkean raudan tai hypertyreoosin omaavien ei tulisi käyttää ashwagandhaa. Olen lisännyt tähän reseptiin ashwagandha-jauhetta, koska se on erittäin hyödyllistä ja turvallista monille. Jätä se kuitenkin pois reseptistä, jos kuulut johonkin yllä olevista luokista.

Rauhoittavat yrtit Moon Milkissä

Tryptofaania sisältävän maidon lisäksi tästä kuumaidosta löytyy muita rauhoittavia yrttejä. Kamomilla voi olla tarpeeksi hellävarainen vauvoille, mutta se on riittävän vahva myös aikuisille. Olen käyttänyt sitä nirsoille pienille, vaaleanpunaisille silmille ja paremmille yöunille. Voit lukea lisää kamomillasta täältä.

Toinen käyttämämme yrtti ovat ruusun terälehdet. Ne lisäävät lempeän kukkaisen maun ja tuoksuvat ihanalta. Ruusut tukevat myös hermostoa, suojaavat maksaa ja vahvistavat sydäntä. Ne voivat auttaa lievittämään sekä henkistä että fyysistä kipua.

Lopuksi ohjelman tähti on kirsikkamehu. Tämä kirpeä mehu sisältää melatoniinia, joka auttaa pidentämään uniaikaa.

Tärkeä muistiinpano:

Kirsikkamehun happo aiheuttaa raakamaidon ja tiettyjen kaupasta ostetun kasvimaidon merkkien erottumisen. Testaa, erotteleeko maito lisäämällä vähän kirsikkamehua ja maitoa kuppiin ennen kuin yhdistät kaikki kuumaidon ainesosat yhteen. Jos se juokseutuu ja erottuu, jätä pois kirsikkamehu, lisää ruusun terälehtiä 1 rkl:aan ja vähennä hunajaa 1 rkl:aan tai makeuta maun mukaan.

Jotkut kuumaitoreseptit edellyttävät kurkumaa, jauhettua kanelia, jauhettua inkivääriä ja kookosöljyä. Ne ovat periaatteessa kultaista maitoa, johon on lisätty ashwagandhaa. Voit myös lisätä seokseen kardemummaa ja mustapippuria. Löydät kultaisen maidon reseptini täältä.

Oletko koskaan syönyt kuumaitoa aiemmin? Mitkä ovat sinun suosikkiaineksesi, joita käytät? Jätä kommentti ja kerro meille!