Puna-apila on yksi suosikkiyrteistäni. Jos menet ulos pihallesi keväällä ja kesällä, näet sen todennäköisesti (asuinpaikastasi riippuen).
Kuten monet ympärillämme olevat ”rikkakasvit”, puna-apilalla on monia terveyshyötyjä. Käytän sitä teessä, ruoanlaitossa ja paikallisesti ihoärsytykseen.
Sisällysluettelo[Hide][Show]
Tästä syystä puna-apila on yksi suosikkini luonnollisista lääkkeistä:
Tavallinen rikkaruoho, joka on paljon enemmän
Puna-apila (Trifolium pratense) on Euroopasta ja Aasiasta kotoisin oleva kasvi, mutta sille on myönnetty myös Pohjois-Amerikan kasvu. Se tunnetaan myös yleisillä nimillä, kuten Beebread, Cow Clover ja Meadow Clover.
Puna-apila kuuluu palkokasvien perheeseen. Punaiset kukat kuivataan ja niitä käytetään lääketieteellisesti moniin perinteisiin käyttötarkoituksiin, mukaan lukien:
- syöpä
- hinkuyskä
- hengitysvaikeuksia
- ihotulehdukset, kuten psoriaasi ja ekseema
- vaihdevuosien oireita
- osteoporoosi ja luukado (käytetään parantamaan luun mineraalitiheyttä)
- sydän- ja verisuoniterveys (mukaan lukien verenkierron, verenpaineen, terveiden kolesterolitasojen tukeminen ja veritulppien välttäminen)
- kihti
Vaikka tiede ei ole tukenut kaikkia näitä käyttötapoja (vielä!), monet yrttitutkijat uskovat vahvasti, että puna-apila on hyödyllinen näihin ongelmiin.
Puna-apilan terveysedut
Puna-apilan perinteisistä yrttikäytöistä ei ole paljon lopullista tutkimusta, mutta tässä on mitä tiedämme puna-apilan eduista.
Sisältää tärkeitä ravintoaineita
Puna-apila on erittäin paljon kalsiumia, ja se sisältää myös kromia, magnesiumia, niasiinia, fosforia, kaliumia, tiamiinia ja C-vitamiinia. Lisäksi puna-apila sisältää suuren määrän isoflavoneja (fytoestrogeeni), jotka voivat toimia kuin estrogeeni elimistössä. Tämä voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on alhainen estrogeeni.
Puna-apilalla on myös vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia vuoden 2016 tutkimuksen mukaan. Tämä tekee puna-apilasta erinomaisen yleisyrtin, joka tukee kehoa.
Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä
Puna-apilaa on käytetty perinteisesti sen sydän- ja verisuonihyödytensä vuoksi, vaikka tiede onkin hieman epäselvä. Vuoden 2006 katsauksessa ei löydetty puna-apilasta mitään hyötyä sydän- ja verisuoniterveydelle.
Kuitenkin muutama kuukausi tämän katsauksen jälkeen julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että puna-apila näyttää olevan positiivinen vaikutus veren lipiditasoihin (korkea kolesteroli) ja luun mineraalitiheyteen.
Toisessa tutkimuksessa puna-apila vähensi merkittävästi C-reaktiivista proteiinia, triglyseridia, kokonaiskolesterolia ja LDL-kolesterolia (”huono” kolesteroli). Puna-apila näytti myös lisäävän HDL-kolesterolia (”hyvää” kolesterolia).
Tarvitsemme lisää tutkimusta, jotta voimme olla varmoja puna-apilan kyvystä tukea sydän- ja verisuoniterveyttä, mutta koska sitä on käytetty perinteisesti sukupolvien ajan ilman haitallisia sivuvaikutuksia, monet luottavat sen kokeilemiseen.
Auttaa vaihdevuosien oireisiin
Yksi punaapilan suosituimmista käyttötavoista on vaihdevuosien oireiden, kuten kuumien aaltojen, hoitoon. Kaviestrogeenipitoisuutensa vuoksi sen uskotaan olevan hyödyllinen alhaiseen estrogeeniin liittyvissä ongelmissa.
Puna-apila voi vähentää kuumia aaltoja ja auttaa vaihdevuosiin liittyvässä emättimen kuivuudessa vuoden 2016 systemaattisen katsauksen mukaan. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin selvittääkseen, auttaako se muihin vaihdevuosioireisiin, kuten seksuaaliseen toimintaan tai unihäiriöihin.
Syöpätuki
Puna-apila voi olla hyödyllinen lisänä syöpälääkkeisiin. Vuoden 2019 katsauksessa havaittiin, että puna-apilalla oli merkittäviä kasvaimia estäviä ominaisuuksia ja että se toimi synergistisesti syöpälääkkeiden kanssa.
Lisäksi vuonna 2009 tutkijat havaitsivat, että puna-apilan käyttö vähensi eturauhasspesifistä antigeeniä (PSA). PSA on proteiini, jota esiintyy korkealla tasolla eturauhassyöpäpotilailla.
Vaikka yleensä pidetään parasta välttää estrogeenisiä yrttejä, jos on tekemisissä rintasyövän kanssa, jotkut tutkimukset osoittavat, että punainen apila ei välttämättä ole ongelma. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että puna-apila, kun sitä käytettiin yhdessä estradiolin kanssa, toimi estrogeeniantagonistina (salpaajana). Lisätietoa tarvitaan, mutta tämä tutkimus viittaa siihen, että punainen apila voi auttaa torjumaan rintasyöpää sekä muita syöpiä.
Ihon tuki
Yksi suosikkitavoistani käyttää puna-apilaa on tukea tervettä ihoa ja hiuspohjaa. Itse käytän sitä tällä tavalla ihottumien tai muiden iho-ongelmien hoitoon. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat vahvistivat, että punainen apila voi parantaa ihoa ja päänahkaa.
Puna-apilan perinteinen käyttö
Puna-apilaa voidaan käyttää useilla tavoilla, mutta tapa, jolla valitset sen, riippuu siitä, mihin käytät sitä. Tässä on joitain ohjeita puna-apilan käyttöön:
- Teetä – Puna-apilateetä voidaan nauttia auttamaan yskää, vaihdevuosioireita ja saamaan tämän yrtin ravitsemukselliset hyödyt (katso käyttämäni tuotemerkki alla).
- Tinktuura – Tinktuurat ovat parhaita, kun haluat tiivistemmän tuotteen, kuten apua vaihdevuosioireisiin tai sydän- ja verisuonitukeen. Teet voivat toimia myös näissä asioissa, mutta tinktuurat saavat enemmän lääkinnällisiä ominaisuuksia kehoon nopeasti.
- Haude – Puna-apilan haudetta voidaan käyttää ihoärsytyksiin, kuten ihottumiin, ekseemaan ja muihin lieviin iho-ongelmiin. Tykkään sekoittaa puna-apilaa kehäkukkaan sen rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi.
- Kapselit – voit käyttää myös puna-apilan kapseleita, jotka vievät koko yrtin kehoon. Tämä auttaa sinua saamaan ravitsemukselliset ja lääketieteelliset hyödyt, jos et siedä tinktuuroita.
Red Cloverin ravinnonhaku
Etsi erottuva violetti punainen apila kukkii keväällä. En ole millään tavalla ravinnonhakuasiantuntija, mutta tämä sivusto antaa hyödyllisiä ohjeita.
Mitä käytän
Helpoin tapa kuluttaa puna-apila on kapselina, vaikka teepusseja ja puna-apilan kukkia on myös saatavilla.
Onko Red Clover turvallista? Sivuvaikutukset
Puna-apila pidetään yleensä turvallisena, eikä sillä ole vakavia sivuvaikutuksia. Mutta kuten aina, sinun tulee kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta ennen tämän tai minkä tahansa yrtin käyttöä.
Koska puna-apila sisältää fytoestrogeeneja, sitä ei suositella käytettäväksi raskaana oleville naisille tai niille, jotka kamppailevat estrogeenidominanssitilojen kanssa. Sitä ei myöskään suositella käytettäväksi niille, joilla on rinta-, munasarja- tai kohdun limakalvosyöpä (vaikka edellä mainittu tutkimus kiistää tämän näkökulman).
Puna-apila ei myöskään ole tarkoitettu käytettäväksi:
- niille, joilla on maksaongelmia.
- ehkäisypillereillä.
- verenohennuslääkkeitä käyttävillä (puna-apila voi olla antikoagulantti).
Tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden yrttihoidon aloittamista.
Tämän artikkelin on arvioinut lääketieteellisesti Dr. Scott Soerries, MD, perhelääkäri ja SteadyMD:n lääketieteellinen johtaja. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.
Oletko koskaan käyttänyt puna-apilan lisäravinteita? Mihin käytit sitä?
