Kirjassa Nollasta yhteen, Peter Thiel pyytää lukijoita pohtimaan, mihin näkemyksiin/totuuksiin he uskovat, joista vain harvat ovat samaa mieltä heidän kanssaan. Minulle useimmat aurinkosuojatuotteet eivät auta välttämään ihosyöpää ja voivat itse asiassa lisätä sen mahdollisuuksia! Tämä on yksi syy, miksi olen tehnyt kotitekoista aurinkovoidetta vuosia (vaikka käytän sitä harvoin).
Kuulostaako hullulta?
Auringonpolttama on haitallista… olemme kaikki samaa mieltä siitä, ja sitä tulisi ehdottomasti välttää. Mutta aurinkovoide ei ole ainoa tapa välttää sitä.
Se ei todellakaan ole suosittu mielipide, enkä todellakaan rohkaise sinua välttämään aurinkovoidetta tai jättämään huomioimatta lääkärisi neuvoja. Kannustan kuitenkin tekemään omaa tutkimusta, tarkastelemaan varsinaisia tutkimuksia ja käyttämään tervettä järkeä auringolle altistumisen suhteen.
Miksi tehdä kotitekoista aurinkovoidetta?
Selitän täysin kantani aurinkovoideeseen täällä, mutta tässä on syy, miksi päätin yrittää tehdä omani vuosia sitten.
Vältä hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja
Aurinkosuojavoiteiden käytön alkamisen jälkeen ihosyövän määrä on noussut. Monet raportit osoittavat, että useimmat kaupalliset aurinkosuojatuotteet itse asiassa lisäävät ihosyövän riskiä. Tämä saattaa johtua osittain siitä, että monet aurinkosuojatuotteet sisältävät hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja, kuten oksibentsonia. Oksibentsoni on tunnettu hormonihäiriöaine, jota ei suositella käytettäväksi lapsille. Se on kielletty monissa paikoissa ympäri maailmaa.
Vuoden 2020 tutkimuksessa tarkasteltiin useita erilaisia aurinkosuojatuotteiden aktiivisia ainesosia. Vaikka ne tarjosivat SPF-suojan, kemikaalit, kuten avobentsoni, imeytyvät verenkiertoon jopa yhden käyttökerran jälkeen.
DIY-aurinkosuojareseptini perustuu fysikaaliseen mineraalisuojaan, joka pysyy ihon pinnalla. Se ei tunkeudu läpi, kuten useimmat synteettiset kemialliset aurinkosuojat.
Markkinoilla on nyt paljon enemmän mineraalisia aurinkovoidetta, joissa on turvallisempia ainesosia kuin silloin, kun aloin valmistaa kotitekoista aurinkovoidetta. Olen listannut alle joitain suosikki EWG-luokituksen saaneita aurinkovoidettani. Siitä huolimatta sinun on silti luettava tarrat. Jopa ”luonnollisemmat” aurinkosuojat voivat silti sisältää ongelmallisia ainesosia.
Suojaa koralliriutat
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että monien aurinkovoiteiden ainesosat vahingoittavat valtamerten elämää, erityisesti korallia. Tutkijat arvioivat yli 5 000 tonnia aurinkovoidetta huuhtoutuvan pois uimareista joka vuosi. Tämä ”uimarien saastuminen” uhkaa suurta osaa valtameren korallielämästä ja myös monia muita merilajeja. Tämä johtuu siitä, että nämä yhdisteet voivat herättää uinuvia viruksia symbioottisissa levissä, joita kutsutaan zooxanthellaiksi, jotka tarjoavat ravintoa ja väriä korallille.
Jotkut aurinkosuojatuotteiden ainesosat on jopa kielletty joissain paikoissa niiden kielteisten ympäristövaikutusten vuoksi koralliriuttoihin. Tämä luonnollinen aurinkosuojaresepti välttää kaikki tällaiset ainesosat.
D-vitamiinitekijä
Lisäksi kehomme tarvitsee jonkin verran altistumista auringolle D-vitamiinin valmistamiseksi, joka on hormonien toiminnan välttämätön rakennusaine. Yhdistä D-vitamiinin puutos hormoneja häiritseviin aurinkovoideaineisiin, kuten oksibentsoniin, ja onko ihme, että jotkut meistä ovat huolissaan?
En hyväksy ajatusta, että edes kohtalainen auringonotto on haitallista, kun kehomme tarvitsee D-vitamiinia ja valoa monella tavalla terveyteen. Auringon säteiden saaminen joka päivä on tärkeä osa päivittäistä rutiiniani. Otan myös astaksantiinia päivittäin suojellakseni ihoani sisältä ulospäin (lue miksi täältä).
Näitä syitä tarkasteltaessa on järkevää kysyä, onko aurinkovoide paras vai ainoa tapa välttää auringonpolttamaa.
Onko kotitekoinen aurinkovoide vaarallinen?
Useat viimeaikaiset artikkelit väittävät, että kotitekoiset aurinkosuojatuotteet ovat haitallisia, eikä sinun pitäisi koskaan tehdä itse aurinkovoidetta. Tämä johtuu siitä, että FDA säätelee ja varmistaa tiukasti kaupallisten aurinkosuojatuotteiden SPF-suojan. Koska et voi tarkistaa kotitekoisten aurinkovoiteiden SPF-arvoa, palamisen mahdollisuus on suurempi.
Olen varmasti samaa mieltä siitä, että kotitekoisilla aurinkovoideilla ei ole laboratoriotestausta kuin perinteisillä. Mutta tiedätkö mitä muuta heillä ei ole? Hormonitoimintaa häiritsevät aineet ja koralleja tappavat yhdisteet. Myös aurinkovoidetta tulisi käyttää viimeisenä keinona, sillä varjo ja auringon UV-säteiltä poistuminen helteellä ovat joka tapauksessa parempia vaihtoehtoja.
Joten vaikka meidän ei ehkä pitäisi käyttää kotitekoisia aurinkosuojatuotteita kuten perinteisiä, väitän myös, että meidän ei pitäisi myöskään käyttää tavanomaisia aurinkosuojatuotteita samalla tavalla kuin käytämme!
Bottom Line: Käytä maalaisjärkeä ja altistu turvallisesti auringolle. Määrä ja turvallisuus vaihtelevat henkilöittäin. Suosittelen, että teet oman tutkimuksen ja keskustelet asiantuntevan naturopaatin tai ihotautilääkärin kanssa selvittääksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.
Terveen järjen lähestymistapa aurinkoon
Useimmissa tapauksissa lähestymistapani on saada riittävä, mutta kohtalainen päivittäinen aurinkoaltistus ilman, että tulen lähelle polttamista. Koska useimmat meistä eivät työskentele ulkona näinä päivinä, päivittäisen auringon saaminen vaatii ponnistelua sen välttämisen sijaan. En todellakaan käytä korallia tuhoavaa aurinkovoidetta, jos sattuisin näkemään muutaman harhaisen auringonsäteen, ja itse asiassa olen tyytyväinen!
Nutrition Genome Testingin ansiosta tiedän, että minulla on mutaatioita, jotka vaikeuttavat riittävän D-vitamiinin saamista. Tämä altistaa minut monille vakaville sairauksille, eivätkä lisäravinteet nosta tasojani kovin hyvin. Tästä syystä lääkärini neuvoi minua saamaan riittävästi D-vitamiinia… luonnollisesta auringosta.
Tietysti on rajansa sille, kuinka paljon aurinkoa ihminen tarvitsee tai hänen pitäisi saada. Tässä on mitä teen, kun saavutan tämän rajan:
Käytä Shade tai Cover Up
Jos aion olla auringossa paljon kauemmin kuin ihoni on tottunut, on tarpeeksi helppoa pukea päähäni hattu tai paita suojaamaan ihoani. Tätä lähestymistapaa ympäristötyöryhmä (EWG) suosittelee. Se on tehokkaampi estämään liiallista altistumista auringolle, maksaa vähemmän eikä vahingoita ympäristöä. Terve järki voittaa/voitto skenaario.
Käytä luonnollista aurinkovoidetta tarvittaessa
Jos aion olla voimakkaassa auringossa enkä voi helposti peittyä, käytän hyvin satunnaisesti luonnollista aurinkovoidetta. En ole vielä käyttänyt sitä tänä vuonna enkä toivo ollenkaan, mutta jaan reseptini (ja terveellisimmät vaihtoehdot kaupasta ostetuille aurinkovoideille).
Tärkeä muistiinpano: Toisin kuin useimmat aurinkosuojatuotteet, luonnolliset ja kotitekoiset aurinkosuojatuotteet eivät välttämättä ole yhtä vedenpitäviä tai niillä on korkea (tai laaja-alainen) SPF. Kotitekoiset versiot eivät välttämättä suojaa yhtä täysin UVA- ja UVB-säteiltä. En suosittele täysin välttämään aurinkovoidetta tai ottamaan liikaa aurinkoa, mikä voi johtaa auringonpolttamiseen tai auringon vaurioihin.
Tue ihoa sisältä ulospäin
Auringolle altistuminen ei ole ainoa ihosyöpään liittyvä tekijä. Monet ravitsemukselliset tekijät, kuten optimaalinen D-vitamiinitaso tai jopa haitallisten omega-6-kasviöljyjen vähentäminen, voivat vaikuttaa suuresti ihon terveyteen. Riittävän antioksidanttien saaminen ruokavalioon värikkäistä hedelmistä ja vihanneksista on myös tärkeä rooli. Katso tästä viestistä kuinka optimoin ruokavalioni ja ravintolisät terveen ihon ja parannetun auringonsietokyvyn saavuttamiseksi.
Luonnollinen aurinkovoide SPF
Tämä kotitekoinen aurinkovoide käyttää vahojen, voin ja öljyjen sekoitusta kosteuttavan pohjan luomiseksi. Luonnollisen SPF:n (aurinkosuojakertoimen) pääainesosa on kuitenkin sinkkioksidi. Se toimii esteenä iholla ja estää haitallisia UV-säteitä. Ei-nano- ja pinnoittamaton sinkkioksidi on terveellisin vaihtoehto ihonhoitoon.
Kotitekoisessa aurinkosuojassani käytetään myös ihoa ravitsevia ja kosteuttavia antioksidanttisia ainesosia, jotka suojaavat ihoa entisestään. Näitä ovat punavadelmansiemenöljy, porkkanansiemenöljy ja E-vitamiini.
Lopullisella versiolla on vaihteleva aurinkosuojakyky riippuen kunkin käytetyn ainesosan määrästä. Tämä resepti käyttää noin 10 % sinkkioksidia, joka on noin 6-11 SPF. Jos haluat noin 20 SPF:n, tuplaa sinkkioksidi. Muista, että sääntelyorganisaatio ei ole testannut sitä tarkkaa SPF:ää varten.
Yksinkertaisessa versiossa jopa pelkkä kookosöljy ja sheavoi, johon on lisätty sinkkioksidia tai vähän vadelmansiemen- ja porkkanansiemenöljyä, sopivat kohtalaiseen altistukseen.
Kuten aina, tarkista lääkäriltäsi tai ihotautilääkäriltäsi ennen uusien tuotteiden käyttöä.
HUOMAUTUS: Tämä on parannettu resepti, koska monilla ihmisillä oli vaikeuksia saada oikeat lämpötilat emulgoituakseen (alla olevien kommenttien mukaisesti). Tässä reseptissä ei pitäisi olla näitä ongelmia!
Valinnaiset eteeriset öljyt
Voit lisätä iholle turvallisia eteerisiä öljyjä tähän lisäetuja ja tuoksua varten. Muista välttää valomyrkyllisiä öljyjä, koska ne voivat aiheuttaa vakavia ihon palovammoja, jos niitä käytetään ennen auringolle altistumista. Yleisiä fototoksisia öljyjä ovat:
- bergamotti
- karvas appelsiini (villi tai makea appelsiini sopivat)
- kylmäpuristettu sitruuna (höyrytislattu on ok)
- kylmäpuristettu limeöljy (höyrytislattu on ok)
- greippi (asiantuntijat ovat sekaisin tästä)
Älä käytä yllä olevia eteerisiä öljyjä aurinkosuojana! Joitakin parempia vaihtoehtoja ovat laventeli, suitsuke, makea appelsiini tai santelipuu.
Kotitekoinen aurinkovoideresepti
Tee oma aurinkovoide kotona luonnollisista ainesosista ja vältä kaupallisten merkkien kemikaaleja. Muista katsoa ohjeita reseptin lopussa olevista huomautuksista.
Tuotto: 10 unssia
-
Yhdistä kaikki ainekset sinkkioksidia lukuun ottamatta tuopin kokoisessa tai suuremmassa lasipurkissa. Voit käyttää myös tuplakattilaa purkin sijaan.
-
Täytä keskikokoinen kattila muutamalla sentillä vettä ja aseta se liedelle keskilämmölle.
-
Laita purkille kansi löysästi ja laita se kattilaan veden kanssa.
-
Sekoita silloin tällöin, jotta ainekset sekoittuvat niiden sulaessa.
-
Kun kaikki ainekset ovat täysin sulaneet, sekoita joukkoon sinkkioksidi. Tämän yhdistäminen vaatii hieman sekoittamista.
-
Kaada mihin tahansa purkkiin tai tölkkiin, jota käytät säilytykseen.
-
Sekoita muutaman kerran sen jäähtyessä varmistaaksesi, että sinkkioksidi on mukana.
-
Säilytä huoneenlämmössä tai jääkaapissa säilyvyyden pidentämiseksi.
- Tämä aurinkovoide ei ole vedenpitävä, ja se on levitettävä uudelleen hikoilun tai uinnin jälkeen.
- Älä hengitä sinkkioksidia. Käytä tarvittaessa maskia!
- Lisää mehiläisvahaa paksumman aurinkosuojan saamiseksi, vähemmän saadaksesi tasaisen aurinkosuojan.
- Säilytä viileässä, kuivassa paikassa tai jääkaapissa. Säilytän sen mieluummin pienessä purkissa ja levitän sitä kuten vartalovoita. Siitä tulee paksumpaa, varsinkin jos käytät reseptissä kookosöljyä.
- Poista sinkkioksidi ja tästä tulee erinomainen voideresepti!
Vielä nopeampi tapa valmistaa aurinkovoidetta
Tämä helppo resepti vaatii vain kaksi ainesosaa. Vaikka tarkkaa SPF-takuuta ei ole, sen pitäisi tuottaa noin 20 SPF.
- 1/2 kuppia suosikkiemulsiosta (jossa ei ole valomyrkyllisiä öljyjä!)
- 2 ruokalusikallista ei-nano-sinkkioksidia
- Sekoita hyvin
Voit myös tehdä aurinkovoidepatukoita monista samoista ainesosista!
Kaupasta ostetut luonnolliset aurinkosuojat
Etkö ole kiinnostunut DIY:stä? Olen saanut vuosien varrella lukuisia kysymyksiä valmiista aurinkovoidevaihtoehdoista niille, joilla ei ole aikaa tai halua tehdä niitä. Listan tässä postauksessa myymälöistä ostetut suosikkimerkkini.
Käyttääkö perheesi aurinkovoidetta säännöllisesti? Yritätkö olla säännöllisesti auringossa? Jätä kommentti ja kerro meille!
Tämän artikkelin on arvioinut lääketieteellisesti Dr. Scott Soerries, MD, perhelääkäri ja SteadyMD:n lääketieteellinen johtaja. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.
