Rakastan liikkumista. Kysy vain mieheltäni, niin hän kertoo sinulle, että olen onnellisin, kun tanssin, joogaan tai jopa nostelen painoja. Ja viimeisimpään raskauteeni asti näytti siltä, että minulla oli paljon mahdollisuuksia päästä ulos ja saada kehoni toimimaan. Minusta tuntuu pahalta sanoa se nyt, mutta oli aika, jolloin en rehellisesti sanottuna ymmärtänyt, kuinka jotkut ihmiset saattoivat viettää niin suuren osan elämästään vain istuakseen pöydän ääressä vain tullakseen kotiin katsomaan televisiota.
Sisällysluettelo[Hide][Show]
Ja sitten tulin raskaaksi toisen kanssani.
Tykkään teeskennellä, että vuotta 2013 ei tapahtunut. Ei siksi, että jotain traagista tai kauheaa olisi tapahtunut (päinvastoin, koska kaunis poikavauva syntyi viime vuoden elokuussa)… viime vuonna jouduin vain joukon tekosyiden uhriksi, miksi en saanut kehoani tekemään sitä päivittäin. aktiivinen asia. Ja pinnalla tekosyyni vaikuttivat melko oikeutetuilta: olin raskaana, olin tekemisissä 2-vuotiaan kanssa, joka SIIN kieltäytyi nukkumasta läpi yön, valmistelimme huoneistoamme vuokralle, valmistauduin muuttoon (raskausviikolla 37) ja vakuuttelin minua. mies lopettaa työnsä ja varmistaa, että voimme maksaa laskut uudella yritykselläni. Lienee tarpeetonta sanoa, että olin STRESSIOINTI. Ja vaikka yritin silti käydä kävelyllä, joogaamassa tai kerätä tieni jonkinlaisen harjoitus-DVD:n läpi, tunsin oloni uskomattoman masentuneeksi identiteettini vuoksi. liikkuja oli hiipumassa.
Tässä on asia: Uskon harjoituksen voimaan. Tarkoitan, kirjoitan elantoni kunnon, liikkeen ja somaattisen harjoittelun voimasta. Ja vaikka voin viitata kaikenlaisiin tutkimuksiin, jotka tukevat sitä, mitä sydämessäni tiesin, (että liikunta auttaa sinua olemaan terveempi, elämään pidempään, taistelemaan sairauksia ja tuntua hyvältä) Annoin tekosyideni saada minut tyytyväisyyteen.
Kuinka tekosyyni vahingoittivat terveyttäni
Niin monet ihmiset pitävät harjoittelua yksinkertaisesti tapana polttaa kaloreita tai taistella pullistumaa vastaan. Ja vaikka harjoitusten vähentyminen toi enemmän painoa kuin raskaana oleva kehoni halusi, hämmästyttävämpiä asioita, joita huomasin, olivat energian väheneminen, kyvyttömyys pitää stressini hallinnassa ja ilon puute.
Onneksi olen palannut harjoituskelkkaan… mutta sekin vaati hierontaa. Itselleni huomasin, että minun piti päästä pois kotoa ja viettää ”minä”-aikaa harjoituksen muodossa. Ei enää DVD-levyjä kotona tai joogan suoratoistoa verkossa tietokoneeni kautta (vain koska kaksi lastani häiritsivät liikaa, se saattaa silti toimia sinulle). Minun piti löytää jotain, mitä rakastin tehdä.
Ja se on pointti: liike, harjoittelu, kunto… miksi haluat sitä kutsua… Sen pitäisi tehdä sinut onnelliseksi. Ainakin sen jälkeen, kun alkukipu on hävinnyt.
Joten jos olet huomannut polveilevasi tekosyiden joukosta, jotka estävät sinua päivittäisestä harjoittelusta, nyt on aika LOPETA. Tässä on 5 yleisintä kauheaa tekosyytä treenaamatta jättämiseen ja niiden voittamiseksi.
Anteeksi #1: Olen liian kiireinen
Kuuntele, ymmärrän, että sinulla on kiire. Minä todella. En teeskentele olevani maailman kiireisin ihminen, ja silti olen käyttänyt tätä tekosyytä. Mutta lyön vetoa, jos seuraisit, kuinka käytät jokaista minuuttia päiväsi, voit löytää ylimääräiset 20–30 minuuttia… luultavasti enemmän. Tykkään aina valittaa siitä, kuinka paljon minun on tehtävä, ja kuinka vähän aikaa on, ja tuhlaa silti aivan liikaa aikaa Facebookissa, luen häiritseviä artikkeleita tai katson jotain televisiosta. Jos käytät kirjaimellisesti jokaisen hereilläolohetken tekemällä jotain merkityksellistä ja tuottavaa, saat joko liian paljon unta TAI tarvitset vakavaa apua asioiden poistamisessa.
Tässä on lopputulos: Jos luulet, että harjoittelu vie liian paljon aikaa, harkitse, kuinka paljon aikaa vammojen, kroonisen kivun tai sairauksien käsitteleminen vie. Kuntoilun tulee olla etusijalla. Voit varata aikaa.
Anteeksi #2: Se on liian kallista
Jos luulet, että ainoa tapa saada kuntoa on liittyä kalliille kuntosalille, omistaa kalliita laitteita tai palkata personal trainer, niin kyllä, se on luultavasti liian kallista joillekin ihmisille. Mutta hyvä uutinen on, että et tarvitse niitä harjoitteluun. Tarvitset vain kehosi. Voit harjoitella voimaa, kestävyyttä, joustavuutta… kaiken kaikkiaan… omalla kehollasi. Mene kävelylle korttelin ympäri. Tee joitakin punnerruksia, lankkuja tai burpeja kotona. Ui yhteisön uima-altaalla, aja pyörällä töihin, kokeile juosta, nostaa lapsia, mitä tahansa. Internetissä on niin paljon resursseja halpoja tai ILMAISIA harjoitusohjelmia varten.
Anteeksi #3: Olen kipeänä
Okei, tämä tekosyy on jonkin verran ansiot, koska jos olet loukkaantunut tai käsittelet kroonista kipua, et halua sivuuttaa sitä. Terveydenhuollon ammattilaisen tulee arvioida vammat, jotta tiedät parhaan parantumisreitin. Useimmat vammat voidaan kuitenkin hoitaa asianmukaisesti modifioimalla, mukautumalla tai vaihtoehtoisilla harjoitusmuodoilla. Jos sinulla on nyrjähtynyt nilkka, älä jatka trampoliinilla hyppäämistä päästäksesi 20 minuutin harjoitukseen. Mutta saatat huomata, että joogan tekeminen tuolilla, painojen nostaminen istuen tai vesiharjoitukset (olettaen, että siihen ei liity kipsiä) voivat olla loistava tapa pitää sinut liikkeellä.
Jos olet tekemisissä kroonisen kivun kanssa, voit myös harkita sitä todellista mahdollisuutta, että elämäsi ei ole aktiivinen aiheuttaa krooninen kipu. Liiketerapeuttina olen auttanut kroonista kipua käsitteleviä ihmisiä liikkeen kautta. Muista: Kehomme on suunniteltu liikkumaan. Ne hajoavat, jos et liikuta niitä.
Anteeksi #4: Liikun jo tarpeeksi
Tämä oli tekosyyni jonkin aikaa. Ajattelin, että noin 3-vuotiaan jahtaaminen oli tarpeeksi liikuntaa… ja joinakin päivinä se oli sitä. Mutta päivät, jolloin katselin hänen leikkivän leikkikentällä, eivät todellakaan olleet minulle niin interaktiivisia. Kun ajattelet, mitä harjoittelu tarjoaa, suosittelen vahvasti, että varaat aikaa harjoitteluun pelkän kiireisen työn tai aktiivisen päivän lisäksi. Älä ymmärrä minua väärin: Jos sinulla on aktiivinen työ tai elämäntapa, joka pitää sinut jaloillaan, uskon, että sinulla menee paremmin kuin monilla ihmisillä… mutta kehoosi keskittymisessä on silti jotain niin henkisesti ja emotionaalisesti palkitsevaa. omistetun harjoituksen tai harjoituksen kautta.
Anteeksi #5: En pidä siitä
Monien näistä tekosyistä ytimessä on tämä: Harjoittelu ei ole nautinnollista. Se ei ole hauskaa. Se on epämukavaa. Itse uskon, että paras liikuntamuoto on sellainen, joka saa sinut palaamaan takaisin. Kokeilin monia asioita, ennen kuin löysin sellaisen, joka todella ”sopi” tarpeisiini tässä elämänvaiheessa. Kesti jonkin aikaa tajuta se. Tärkeintä on jatkaa etsimistä. Sinun ei tarvitse juosta juoksumatolla, jos et pidä siitä. Sinun ei tarvitse sietää joogaa, jos se ei ole sinun juttusi.
Tarkoittaako tämä, että harjoittelun ei tulisi koskaan painaa sinua, jättää sinua kipeäksi tai haastaa uskoasi kehosi kykyihin? Ei onnistu! Koko pointti on kasvaa, vahvistua ja kehittyä. Mutta liikunta ei ole rangaistus. Löydä jotain, mikä haastaa sinut JA saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi joka päivä.
Olen niin onnellinen, että lakkasin antamasta tekosyideni saada parhaani. Sen jälkeen, kun olen vuoden tuntenut itseni vähemmän itselleni, tunnen vihdoin taas itseni. Kehomme on kaunis, ja meillä on syntymäoikeutemme liikkua ja kokea siinä oleva maailma. Älä anna tekosyiden estää sinua potentiaalistasi.
Mikä on lempi tekosyysi? Suosikki tapa harjoitella? Jaa alla!
