Ei ole mikään salaisuus, että täällä on kyse luonnollisista lääkkeistä. Jokaisella äidillä pitäisi olla muutama temppu hihassaan, jotta hän voi hoitaa pieniä vaivoja kotona turvautumatta haitallisiin kemikaaleihin. Tässä on viisi luonnollista parannuskeinoa ärsyttävään ongelmaan, joka on vaivannut monia meistä ajoittain… ikävä, hilseilevä urheilijan jalka!
Mikä on urheilijan jalka?
Jalkajalka on ihosairaus, joka liittyy useimmiten haiseviin, hikoileviin jalkoihin ja kuntosalin pukuhuoneisiin. Se ei kuitenkaan koske vain urheilijoita. Miehestäsi lapsillesi – kyllä, sinä – urheilijan jalka voi iskeä keneen tahansa.
Sisällysluettelo[Hide][Show]
Kuinka urheilijan jalka ilmenee?
Saattaa olla yllättävää kuulla, että urheilijajalka ei ole vain teini-ikäisten poikien tartunta. Itse asiassa jalka-urheilijan perimmäinen syy on muutakin kuin tartunnan saaneet suihkut tai pyyhkeet.
Kehon mikrobiomilla voi itse asiassa olla paljon tekemistä herkkyyden kanssa mille tahansa infektiolle, mukaan lukien urheilijajalka. Katsotaanpa ensin, mikä todella aiheuttaa jalka-urheilijan.
Mikä johtaa urheilijan jalkaan
- Kosketus tartunnan saaneiden ihmisten tai esineiden, kuten pyyhkeiden, suihkulattian tai uima-altaan kanssa
- Tiukat, kosteat kengät jalassa
- Kehon mikrobiomin yleinen epätasapaino
- Immuunijärjestelmän heikko toiminta
Joten samalla kun altistuminen urheilijan jaloista vastaavalle sienelle (ns tinea) edistää infektion leviämistä, omalla henkilökohtaisella terveydelläsi voi olla paljon tekemistä sen kanssa, miten kehosi käsittelee altistumista. Kun haitalliset bakteerit ja sienet lisääntyvät liikaa, olemme alttiimpia kaikenlaisille infektioille.
Meillä on enemmän bakteerisoluja kuin ihmissoluja, ja kyse on todellakin bakteerien tasapainosta. Puhun paljon suoliston terveydestä ja ihon mikrobiomin tukemisen tärkeydestä. Ajatuksena on, että kun sisäinen ekosysteemisi on tasapainossa, koko kehosi mikrobiomi on tasapainossa, mukaan lukien ihosi pinnalla ja sen alla olevat bakteerit.
Jalka-urheilijan oireet
Jalka-urheilija voi itse asiassa jäljitellä pahaa ekseemaa tai ihotulehdusta, joten voi olla vaikea erottaa toisistaan. Oireita ovat:
- Paksu, punainen, hilseilevä tai halkeileva iho
- Kutiseva ihottuma
- Oireet keskittyvät varpaiden väliin, joissa sieni kasvaa todennäköisemmin
- Rakkuloja
- värjäytyneet varpaankynnet
Kuinka välttää urheilijan jalka
Paras ratkaisu on usein välttää ongelma ensin. Tässä on joitain tapoja vähentää jalka-urheilijan mahdollisuuksia:
- Käytä jalkasuojaimia märillä julkisilla paikoilla, jos mahdollista.
- Kuivata jalat hyvin vedestä noustessa, kotona tai julkisilla paikoilla.
- Pese pyyhkeet jos epäilet tartuntaa tai jos niitä on käytetty julkisella paikalla.
- Muista mikrobiomiasi syömällä terveellistä ruokavaliota, täydentämällä probiootteja ja välttämällä hyviä bakteereja tappavia tuotteita, kuten antibakteerisia saippuoita. (Lue tästä, kuinka pidät huolta suolistostasi ja yleisestä terveydestäsi.)
Viisi luonnollista lääkettä urheilijan jalkaan
Siinä tapauksessa, että saat tämän pelätyn jalkasieni-infektion, on olemassa joitain hienoja luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa saamaan sen hallintaan:
1. Sisäinen probioottihoito
Suoliston terveys vaikuttaa niin moniin yleisterveyteen! Lisää probiootteja, vältä sokeria ja liian tärkkelystä sisältäviä ruokia ja keskity ravitseviin ruokiin, kuten luuliemeen ja hapankaaliin.
Niillä, jotka taistelevat usein infektioita vastaan, olipa sitten jalka- tai flunssaa vastaan, voi olla taustalla suolisto-ongelma. Immuunijärjestelmämme on vastuussa infektioiden torjunnasta, ja vaikka satunnainen vilustuminen tai flunssa antaa heille harjoituksen, jota he tarvitsevat pysyäkseen vahvoina, sieni-infektiot ovat enemmän oire epätasapainosta. Kun suolistomme on epätasapainossa, immuunijärjestelmämme heikkenee ja tulemme alttiiksi infektioille.
Candida on eräänlainen sienihiiva, ja se on usein monien terveyssairauksien, kuten ekseeman, niveltulehduksen ja allergioiden, syy. Vaikka se on luonnollinen kanta, jota löytyy jokaisen suolistosta, ongelmia syntyy, kun se kasvaa umpeen hyödyllisten bakteerien puutteen vuoksi. GAPS-dieetin kaltainen ruokavalio voi auttaa poistamaan haitallisia sieniä ja palauttamaan suoliston tasapainon.
Samoin tinea sieni (jalka-urheilijan sieni) on normaalia iholla. Kuitenkin, jos ihomme bakteerit ovat epätasapainossa, ihomme on herkempi infektioille.
Ei vain ole välttämätöntä saattaa suolistobakteerit tasapainoon, vaan se voi myös olla hyödyllistä tasapainottaa bakteerit (mikrobiomi) iholla. (Tästä podcastista saat lisätietoja ihon mikrobiomin hoitamisesta.)
2. Paikallinen probioottihoito
Vaikka suun kautta otettavat probiootit ovat hyödyllisiä suolistollesi ja yleiselle terveydelle, akuutin urheilijan jalkatulehduksen sattuessa probioottien paikallinen käyttö voi olla hyödyllistä.
Otetaan sama idea kuin tämä resepti probioottiselle kasvonaamiolleni ja tehdään siitä pohja luonnolliselle lääkkeelle urheilijan jalkaan.
Sekoittaa yhteen:
- 1 rkl tavallista luomujogurttia (täysrasvainen mieluiten)
- 1 kapseli saccharomyces boulardii (hyödyllinen hiiva, jonka on osoitettu taistelevan patogeenisiä sienilajeja vastaan)
Levitä seos tartunnan saaneille alueille pumpulipallolla ja anna vaikuttaa noin puoli tuntia. Lisää tai tuplaa määriä tarvittaessa.
3. Omenaviinietikkahoito
Hapan, kirpeä rapea äitisuosikki, joka auttaa kaikkeen närästykseen ja hilseen hoitoon, voi myös olla yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä lievään urheilijan jalkaan.
Omenaviinietikkaa (ACV niille, jotka tuntevat tämän murskatun, fermentoidun omenatuotteen) on käytetty Hippokrateen ajoista lähtien, jolloin sitä arvostettiin lääkinnällisistä ominaisuuksistaan. Sen tiedetään olevan erityisen hyödyllinen hiivaa ja sientä vastaan, ja monet ihmiset ottavat sitä sisäisesti pitämään candida tasapainossa.
Jos haluat käyttää ACV:tä urheilijan jalkojen hoitoon, varmista, että sinulla on hyvä, laadukas, pastöroimaton versio (ne, jotka sisältävät edelleen ”äidin” ovat parempia, ja voit jopa tehdä oman!). Tietysti voit ostaa myös myymälöistä tai verkossa Amazonin kautta. Rakastan ja käytän myös tätä merkkiä.
Sekoita jalkakylpysäiliössä:
- 2 kupillista vettä
- 1/2 kuppia omenaviinietikkaa
Liota jalkojasi noin puoli tuntia. Voit myös levittää tavallista ACV:tä suoraan infektioon pumpulipulla. Omenaviinietikka todennäköisesti kirvelee, joten ole tietoinen ja laimenna lisää tarvittaessa.
4. Eteeriset öljyt
On olemassa muutamia eteerisiä öljyjä, joita voidaan käyttää sieni-infektioiden torjumiseen, ja ihosairaudet ovat yksi suosikkini eteeristen öljyjen käyttötavoista.
Antifungaalisia eteerisiä öljyjä ovat mm.
- teepuu
- laventeli
- oregano
- timjami
- geranium
- kynsi
Voit käyttää eteerisiä öljyjä useilla tavoilla luonnollisina lääkkeinä urheilijan jalkojen hoitoon.
Näin valmistat voiteen itse:
Käytä tätä yksinkertaista kotitekoisen parantavan salvan reseptiä luodaksesi oman sienitorjuntavoiteesi lisäämällä sienilääkkeitä eteerisiä öljyjä.
Tärkeä muistiinpano: Levitä puhtaana tai laimennettuna. Käytätkö eteerisiä öljyjä suoraan iholla vai laimennatko niitä vai et, on henkilökohtainen ja joskus kiivasta valinta. Koska eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä, niitä ei yleensä suositella käytettäväksi suoraan iholla.
Joitakin eteerisiä öljyjä voidaan kuitenkin levittää puhtaana tai suoraan iholle, mukaan lukien laventeli. Suurin huolenaihe tässä tapauksessa on öljyn levittäminen rikkoutuneelle iholle, mikä olisi tuskallista ja voi aiheuttaa lisäärsytystä. Voit aina tarkistaa sertifioidulta aromaterapeutilta, jos olet kiinnostunut käyttämään eteerisiä öljyjä laimentamattomina.
Muuten hyvä peukalosääntö on 3-5 tippaa eteerisiä öljyjä teelusikallista öljyä kohden. Kookosöljy on erinomainen valinta, koska se on myös sieniä torjuva. Yhdistä vain mikä tahansa yllä olevista sientenvastaisista eteerisistä öljyistä kookosöljyyn ja levitä tartunnan saaneille alueille.
Tee sienitorjuntasuihke:
Yhdistä sieniä ehkäiseviä eteerisiä öljyjä taikapähkinään luomaan puhdistava, parantava supistava aine. Yhdistä valitsemasi öljyt suihkepullossa taikapähkinän kanssa pitäen mielessä laimennussuhteet, suihkuta puhtaille, kuiville jaloille ja anna kuivua. Voit myös tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja lisätä suihkeeseen vähän ACV:tä.
Kokeile neemöljyä
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin neemuutteiden olevan tehokkaita erilaisten candidan, sienten ja homeen tappamisessa, jotka ovat mahdollisia urheilijan jalan syitä. Tämä tutkimus tehtiin kuitenkin petrimaljoilla, ei eläimillä tai ihmisillä. Koska käytän jo neemöljyä eteeristen öljyjen kantajaöljynä, olen mukava lisätä sitä tähän lääkkeeseen.
5. Jalkineiden ja pyyhkeiden korjaustoimenpiteet
Kävi ilmi, että tennarien työntäminen pakastimeen noin 24 tunniksi voi tappaa sienen ja estää sen lisääntymisen. Lisäksi voit käyttää yllä ehdotetun kaltaista sieniä torjuvaa eteeristä öljyä suihkeella lenkkariisi ja tappaaksesi sienen.
Kenkien desinfioinnin lisäksi kannattaa myös heittää tai desinfioida tartunnan aikana käytetyt sukat sekä desinfioida käytetyt pyyhkeet.
Desinfioi pyyhkeet pesemällä pesukoneen kuumimmalla asetuksella. Lisää antifungaalisia eteerisiä öljyjä, etikkaa tai vetyperoksidia tappaaksesi bakteerit. Jos urheilijan jalkatulehdus on jatkunut tai toistuva, harkitse sienen kanssa kosketuksiin joutuneiden esineiden hävittämistä.
Voit parantaa urheilijan jalkaa luonnollisesti!
Useimmat pienet infektiot voidaan hoitaa kotona ilman haitallisia tai myrkyllisiä resepti- tai reseptilääkkeitä. Jalka-urheilija ei ole poikkeus, ja näillä luonnollisilla jalka-urheilijoille tarkoitetuilla lääkkeillä tulet olemaan sienitön hetkessä!
Tämän artikkelin on arvioinut lääketieteellisesti Cynthia Thurlow, NP, Everyday Wellness Projectin toimitusjohtaja ja perustaja, sairaanhoitaja, kansainvälinen puhuja ja maailmanlaajuisesti tunnustettu jaksottaisen paaston ja ravitsemusterveyden asiantuntija. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.
Oletko kokeillut jotain näistä luonnollisista urheilijan jalkojen hoitoon? Kumpi on toiminut?
