Harjaat todennäköisesti hiuksesi ja hampaasi (toivottavasti luonnollisella hammastahnalla), mutta harjaatko ihosi? Ja miksi tekisit?
Tämä käytäntö on yleistynyt viime aikoina ja hyvästä syystä. Olen jopa huomannut ”kuivaharjauksen” tarjouksena hotellien kylpylöiden ruokalistalla. Kuivaharjauksella on monia mahdollisia etuja sileämmästä ihosta lymfaattisen poistumisen auttamiseen.
Sisällysluettelo[Hide][Show]
Joten mikä se on ja miksi sinun pitäisi harkita sen tekemistä?
Kuivaharjauksen edut iholle
Kuivaharjaus on juuri sitä miltä se kuulostaa… ihon harjaaminen tietyllä mallilla kuivalla harjalla, yleensä ennen suihkua.
Kuivaharjauksessa ihoa harjataan tyypillisesti sydäntä kohti, alkaen jaloista ja käsistä ja harjaten rintaa kohti.
Olen kuivaharjannut ihoani vuosia, lähinnä siksi, että se tuntuu hyvältä ja tekee ihosta pehmeämmän, mutta on myös muita etuja:
1. Lymfaattinen tuki
Lymfaattinen järjestelmä on tärkeä osa kehon immuunijärjestelmää. Se koostuu elimistä ja imusolmukkeista, kanavista ja suonista, jotka kuljettavat imusolmuketta koko kehoon. Monet näistä imusuonista kulkevat juuri ihon alla. Kuivaharjauksen kannattajat väittävät, että ihon säännöllinen harjaus auttaa stimuloimaan normaalia imusolmukkeiden virtausta kehossa ja auttaa kehoa puhdistamaan itsensä luonnollisesti.
2. Kuorinta
Tämä etu havaitaan usein, kun henkilö kuivaa harjaa ensimmäistä kertaa. Kiinteän, luonnollisen harjallisen siveltimen levittäminen iholle auttaa löysäämään ja poistamaan kuolleita ihosoluja ja kuorii ihoa luonnollisesti. Huomasin vähemmän kuivaa ihoa ja paljon pehmeämpää ihoa ensimmäisten päivien ja viikkojen aikana kuivan ihon harjauksen jälkeen. Ihoni on pysynyt pehmeänä tämän sisäänrakennetun kuorintatavan ansiosta.
3. Puhdista huokoset (ja pienemmät huokoset!)
Ihon kuorinnan lisäetu on öljyn, lian ja jäämien poistaminen huokosista. Käytä pienempää, hellävaraisempaa kuivaharjaa kasvoille (älä käytä tässä jäykemmät vartaloharjaa… auts!). Huomaan, että kasvoni ovat pehmeämmät ja huokoseni paljon vähemmän havaittavissa.
4. Vähentää selluliittia
Vaikka todisteet ovat anekdoottisia, olen löytänyt monia kertomuksia ihmisistä, jotka väittivät, että säännöllinen kuivaharjaus auttaa suuresti vähentämään selluliittia. Puhuin tästä ja muista selluliittilääkkeistäni täällä. Selluliittiväitteille ei ole paljon tutkimuksia, mutta kuivaharjaus tuntuu hyvältä ja tekee ihosta pehmeämmän, joten sen kokeilemisesta ei todellakaan ole haittaa!
5. Natural Energy Boost
En osaa selittää miksi, mutta kuivaharjaus antaa minulle aina luonnollisen energianlisäyksen. Tästä syystä en suosittelisi kuivaharjausta yöllä, mutta se on loistava aamuisin. Yksi teoria on, että koska se lisää verenkiertoa, se lisää myös energiaa. Joka tapauksessa teen sen vain aikaisin päivällä osana aamurutiiniani.
Kuivaharjan valitseminen
Käytän kiinteää, luonnonharjaista harjaa, jossa on pitkä varsi, jonka avulla pääsen koko selkääni ja harjaan helposti jalkojeni pohjat ja jalkojen selkäosat. Tämä harjasetti on suosikkini, koska se sisältää kasvoharjan ja kaksi eri kiinteyttä vartaloharjaa.
Kun aloitin kuivaharjauksen, ihoni oli paljon herkempi ja suosin pehmeämpää ja nyt paljon kiinteämpää. Sarjan kanssa minulla on vaihtoehtoja. Suosittelen siveltimen vaihtamista 6-12 kuukauden välein, koska harjakset kuluvat lopulta. Pesen myös harjan muutaman viikon välein kuolleiden ihosolujen poistamiseksi.
Kuinka kuivata harja
Kuivaharjaus voidaan tehdä päivittäin koko vartalolle, mieluiten aamulla ennen suihkuun menoa. Aloita hellävaraisella harjalla ja pehmeällä paineella. Työskentele kiinteämmällä harjalla ja kiinteämmällä paineella ajan myötä.
Tuotto
Huomautuksia
Harjaan ennen suihkua ja käytän luonnollista voidetta suihkun jälkeen.
Mutta toimiiko ihon harjaus todella?
Olen itse kuivaharjannut vuosia ja huomannut, että ihoni on pehmeämpi (ja mahdollisesti kiinteämpi, vaikka tätä on vaikea mitata) kuivaharjauksesta. Ihon harjaus on erittäin virkistävää, helppoa ja vähäistä aikaa ja rahaa, joten jatkan tapaani.
Varsinkin raskauden aikana huomasin *henkilökohtaisesti*, että kuivaharjaus näytti auttavan minua välttämään venytysmerkkejä ja tuntui myös auttavan kiristämään ihoa raskauden jälkeen.
Tässä on asia:
Sitä ei ole tarkoitettu lääkehoidoksi, eikä sitä pidä pitää sellaisena. Ihotautilääkärit väittävät myös, että selluliitti on geneettistä ja ettei siihen ole parannuskeinoa, kun taas podcast-vieras tohtori Cate Shanahan on eri mieltä ja osoittaa sormella monityydyttymättömiä omega-6-rasvoja ruokavaliossamme.
Mitä tieteelliset todisteet sanovat
Todisteet ovat jakautuneet, ja useat lähteet osoittavat ilmeisen tosiasian – kuivaharjauksesta ei ole tehty erityisiä tieteellisiä tutkimuksia. Suuri osa todisteista, erityisesti koskien selluliitin hyötyjä, on anekdoottisia. Tarvittaisiin paljon enemmän tutkimusta, ennen kuin ihotautilääkärit pitävät sitä laillisena lääkehoitona.
Kuivaharjauksen kannattajat väittävät, että se voi stimuloida imunestejärjestelmää, auttaa kehoa pääsemään eroon myrkkyistä ja lisäämään verenkiertoa tai energiaa. Jopa ihotautilääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että ihon hellävaraisella harjaamalla on kuorivia etuja, ja se voi mennä ihonhoitoa pidemmälle stimuloimalla vartaloa samalla tavalla kuin hieronnalla, jolla on varmasti hyvin dokumentoituja etuja.
En ole täysin myyty kaikista näistä eduista, mutta tämä kuuluu ehdottomasti ”ei voi satuttaa” -kategoriaan, yhtä poikkeusta lukuun ottamatta…
Varoitus herkälle iholle
Minun neuvoni on aina kiinnittää huomiota siihen, mikä toimii sinulle ja kehollesi. Jos sinulla on herkkä iho tai sinulla on ollut ekseemaa tai muita ihosairauksia, tämä on yksi terveyteen liittyvä tapa, jonka voit jättää väliin. Kuten Sarah Healthy Home Economistista havaitsi, aggressiivinen ihon harjaus voi ärsyttää herkkää ihoa ajan myötä.
Kuitenkin niin kauan kuin et jätä huomioimatta varoitusmerkkejä, kuten epämukavuutta, kutinaa, punoitusta tai jopa kipua, kuivaharjauksen pitäisi hyödyttää useimpia ihmisiä oikein. Vältä herkkiä alueita, älä käytä liian kiinteitä harjaksia ja lopeta, jos häiritseviä oireita ilmenee.
Hellävaraisena detox-vaihtoehtona herkälle iholle, kokeile detox-kylpyä ihon harjauksen sijaan.
Ihon harjauksen ydin: löydä itsellesi sopiva
Loppujen lopuksi tutkijat eivät todennäköisesti koskaan tee tutkimuksia kuivaharjauksesta, joten meillä ei ole vankkaa tieteellistä näyttöä sen hyödyistä. Ei ole kannustinta tehdä tällaista tutkimusta, kun hyvälaatuinen harjasetti maksaa noin 20 dollaria ja on saatavilla verkossa. Samalla ollaan yleisesti yhtä mieltä siitä, että käytäntö on vaaraton ja pahimmillaan tehoton.
Kuten kaikki terveyden (tai elämän) osa-alueet, on tärkeää tehdä omaa tutkimusta ja valita, mikä toimii sinulle.
Tämän artikkelin on arvioinut lääketieteellisesti Madiha Saeed, MD, hallituksen sertifioitu perhelääkäri. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.
Oletko koskaan kuivaharjannut? Kokeiletko sitä?
