Ruoansulatushäiriöt, matkapahoinvointi, aamupahoinvointi… jokainen meistä kokee pahoinvointia jossain vaiheessa. Muistan vieläkin erityisen pahan ruokamyrkytystapauksen vuosien takaa! Pahoinvoinnin käsitteleminen ei ole koskaan hauskaa, mutta nämä kotihoidot pahoinvointiin voivat auttaa.
Mikä aiheuttaa pahoinvointia?
Kuten missä tahansa elämässä, pahoinvoinnin tunteiden ratkaisemisessa ei ole hopealuodia. Vaihe yksi on selvittää, mikä ongelman aiheuttaa. Tämä helpottaa oikean luonnonhoidon valitsemista. Vaikka et tiedä vatsavaivojen lähdettä, nämä luonnolliset lääkkeet ovat silti hyödyllisiä.
Sisällysluettelo[Hide][Show]
Matkapahoinvointi
Olipa kyseessä autossa, veneessä tai lentokoneessa, matkapahoinvointi voi aiheuttaa pahoinvointia. Jos matkustat autossa, ulos saaminen raittiiseen ilmaan voi auttaa, mutta sitä ei voi (turvallisesti!) tehdä lentokoneessa!
Liikepahoinvointi tapahtuu, kun sisäkorva, aivot ja silmät saavat sekalaisia signaaleja eivätkä kommunikoi keskenään hyvin. Sisäkorvamme hallitsee tasapainoa ja vestibulaarijärjestelmää. Kun kehomme liikkuu, mutta silmämme eivät havaitse liikettä, yhteys katkeaa aiheuttaa pahoinvoinnin oireita.
Syöpälääkkeet
Syöpäpotilaat, jotka käyvät läpi kemoterapiaa, säteilyä ja tavanomaisia syöpähoitoja, saavat usein pahoinvointia. Kemoterapiaa käytetään yleisesti esimerkiksi rintasyövän hoitoon, ja se on kovaa keholle. Se voi vaikuttaa tiettyihin aivojen osiin, jotka hallitsevat oksentamista. Asiantuntijat spekuloivat, että kemolääkkeet voivat myös ärsyttää mahalaukkua ja ruoansulatuskanavaa.
Se on yleinen ongelma, ja noin 80 prosentilla kemoterapiapotilaista on kemoterapian aiheuttamaa pahoinvointia.
Raskaus Pahoinvointi
Tuo pieni pulla uunissa voi olla söpö, mutta ne voivat myös aiheuttaa vakavaa pahoinvointia. Raskaana olevat naiset voivat kokea aamupahoinvointia ensimmäisen kolmanneksen aikana. Vaikka se yleensä häviää varhaisen raskauden jälkeen, joillakin naisilla on raskauden oksentelua toisella tai kolmannella kolmanneksella.
Ruoka myrkytys
Muutama vuosi sitten söin ihanan illallisen ravintolassa. Kaikki oli hienoa klo 3 asti, jolloin heräsin kauheaan pahoinvointiin ja oksentamiseen. Säästän sinut yksityiskohdista, mutta riittää, kun sanon, että ruokamyrkytys ei ole hauskaa. Ruokamyrkytys tapahtuu, kun nautimme haitallisia mikrobeja, bakteereja, viruksia ja tiettyjä kemikaaleja. Oireita voivat olla ripuli, pahoinvointi, oksentelu, kuume ja päänsärky.
Tässä on joitain muita terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia tai siihen liittyy
- Ruoansulatushäiriöt ja refluksi (närästys)
- Ylisyöminen
- Turvotus ja ummetus
- Migreenit
- Peptiset tai mahahaavat (nämä ovat mahalaukussa)
- Kuukautiskivut
- Lämpöhalvaus ja lämpöuupumus
- Sydänkohtaus
- Tietyt lääkkeet ja hoidot
Perinteiset pahoinvoinnin hoidot
Paikallisessa apteekissasi on runsaasti pahoinvointilääkkeitä. Vaikka nämä antiemeettiset lääkkeet voivat toimia, niillä voi usein olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Pahoinvointilääkkeillä on lueteltu sivuvaikutuksia, jotka sisältävät oireita, kuten sekavuutta, huimausta ja hengitysvaikeuksia.
Joten ne voivat lievittää pahoinvointia, mutta aiheuttaa sen sijaan muita ongelmia! Siellä on paljon täydentäviä ja luonnollisia pahoinvointilääkkeitä, ja nämä ovat aina minun suosikkini.
Kotihoito pahoinvointiin
Kun tiedät, mikä vatsavaivojasi aiheuttaa, on helpompi tietää, mikä lääke valita. Tässä on joitain suosikkini pahoinvointilääkkeistä ja kuinka niitä käytetään.
1. Akupunktio ja akupainanta
Vaikka nämä kaksi hoitomuotoa ovat samanlaisia, niissä on joitain ilmeisiä eroja. Ne molemmat toimivat aktivoimalla energiameridiaaneja kehossa. Akupunktiossa käytetään ohuita neuloja, ja sen tekee ammattimainen akupunktioterapeutti. Akupainanta puolestaan kohdistaa lujaa painetta tiettyihin kehon alueisiin.
Voit helposti käyttää akupainanta kotona helpottaaksesi pahoinvointia. Yksi suosituimmista pahoinvoinnin akupainantapisteistä on kädessä. Purista nauha vain peukalon ja etusormen väliin vastakkaisen käden peukalolla ja etusormella. Paina 3-4 minuuttia ja toista tarvittaessa.
Tässä on lisää pahoinvoinnin akupainantapisteitä kokeiltavaksi.
Voit myös kokeilla tätä Sea-Bands -ranneketta. Se on rannerengas, joka aktivoi pahoinvointia estävän painepisteen ranteessasi. Ne ovat turvallisia lapsille ja raskaana oleville äideille.
2. Eteeriset öljyt pahoinvointiin
Eteerisillä öljyillä on monia käyttötarkoituksia ja perheemme käyttää niitä päivittäin. Tykkään levittää eteerisiä öljyjä niiden aromaterapiavaikutusten vuoksi, ja se voi myös auttaa pahoinvointiin. Piparmintun eteerinen öljy on yksi suosituimmista vaihtoehdoista pahoinvointiin, mutta on muitakin. Sitruunan eteerinen öljy on myös hyödyllinen, etenkin raskauspahoinvointiin.
Näissä öljyissä on antimikrobisia yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan haitallisia taudinaiheuttajia hengitettynä. Piparminttuöljyn raikkaalla tuoksulla on myös viilentävä vaikutus, joka rauhoittaa pahoinvointia. Voit myös levittää inkivääri eteeristä öljyä tai laimentaa sitä voimakkaasti ja levittää vatsaan. Bergamottiminttu on toinen hyvä vaihtoehto hengittää pahoinvointiin.
Vuonna 2021 tehdyssä tutkimuksessa syöpäpotilaat levittivät piparminttuöljyä nenänsä alle pahoinvoinnin lievittämiseksi yhdessä lääkkeiden kanssa. Kontrolliryhmä käytti vain pahoinvointilääkkeitä. Piparmintturyhmässä oli vähemmän pahoinvointia ja oksentelua kuin pelkkää lääkettä saaneessa ryhmässä.
Toisessa vuoden 2020 tutkimuksessa tarkasteltiin piparminttua sydänleikkauksen jälkeiseen pahoinvointiin. Piparminttuöljyn hengittäminen ei vain vähentänyt pahoinvointia, vaan se auttoi myös oksentamiseen.
Rakastan diffuusereitani, mutta hengität myös syvään ja hengität suoraan pullosta. Tällä tavalla, jos tuoksu tulee ylivoimaiseksi, se ei ole vielä tunkeutunut huoneeseen diffuusorin kautta.
Käyttää: Diffusoi tai hengitä piparmintun, sitruunan, bergamotin mintun tai inkivääri eteeristä öljyä tarpeen mukaan.
3. Piparminttutee
Öljyn tavoin piparminttutee auttaa lievittämään pahoinvointia. Se on turvallista juoda, jopa lapsille, joten se on hellävarainen pahoinvointilääke. Sitä käytetään usein myös muihin ruoansulatushäiriöihin, kuten turvotukseen ja ärtyvän suolen oireyhtymään. Jos sinulla on GERD tai refluksitauti, on kuitenkin parasta olla varovainen kuluttamasta paljon minttua. Se voi rentouttaa ruokatorven alemman sulkijalihaksen ja pahentaa oireita.
Käyttää: Hauduta 1-2 teelusikallista minttua 1 kupilliseen kuumaa vettä 10 minuuttia. Siivilöi ja ota pieniä kulauksia tarpeen mukaan.
4. Inkivääri
Inkivääri on toinen suosittu kotihoito pahoinvointiin ja ruoansulatushäiriöihin. Voit löytää kiteytettyjä inkivääripuruja kannettavaksi vaihtoehdoksi. Inkivääritee tai inkivääriolut toimivat myös. Vuoden 2015 katsauksessa tarkasteltiin inkivääriä erityyppisten pahoinvointien varalta, mukaan lukien raskauspahoinvointi. Kirjoittajat päättelivät, että inkiväärillä on vahva kokemus pahoinvoinnin oireiden vähentämisestä useista lähteistä.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) suosittelee sitä vaihtoehtona pahoinvointilääkkeille raskauden aikana. Ja jotkut tutkimukset osoittavat, että se toimii paremmin kuin antiemeettinen lääke dimenhydrinaatti. Se voi jopa auttaa alentamaan verensokeria.
Käyttää: Tutkimukset osoittivat tuloksia käyttämällä 1 grammaa inkiväärilisää päivässä. Teetä varten on yleensä suositeltavaa käyttää jopa 3-5 grammaa tuoretta inkivääriä tai 2 teelusikallista kuivattua inkivääriä teessä päivittäin, kun oireita esiintyy.
Inkivääri voi häiritä verenohennuslääkkeitä, diabeteslääkkeitä ja korkean verenpaineen lääkkeitä. Jos käytät lääkitystä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa inkivääristä lääkemäärissä.
6. Hengitys raikasta ilmaa
Hetken raittiiseen ilmaan viettämisestä on todella sanottavaa. Kun tulemme pahoinvointiin, kehomme sisälämpötila laskee ja verisuonet laajenevat, jotta pintaan pääsee enemmän lämpöä. Tuloksena on, että tunnemme punoitusta ja kuumuutta ja vaistomaisesti kiinnostumme kohti viileämpää ilmaa.
Tiedemiehet spekuloivat, että kylmän ilman tai jääpakkausten käyttö estää kehomme pyrkimyksen nostaa kehon lämpötilaa ja vähentää pahoinvointia.
Käyttää: Melko ilmeistä, mutta hengitä hitaasti ja syvästi ja hengitä hallinnassa. Jos olet autossa, avaa ikkuna. Jos mahdollista, mene ulos ja rentoudu hetkeksi ja hengitä.
7. Siirrä (ehkä)
Jos vatsakipu johtuu huonosta ruoansulatuksesta tai ylensyömisestä, liikunta voi auttaa. Kun harjoittelemme hellävaraisesti tai lähdemme kävelylle, se lisää verenkiertoa lihaksissamme ja elimissämme, mukaan lukien ruuansulatuksesta vastaavat. Tämä verenkierron tehostaminen voi auttaa parantamaan ruoansulatusta, mikä voi sitten auttaa pahoinvointia.
Tämä ei kuitenkaan ole ratkaisu kaikkiin akuutteihin pahoinvointitilanteisiin, joten käytä parasta harkintasi tässä.
Käyttää: Mene kävelylle tai tee muita lempeitä liikkeitä. Vältä kuitenkin kumartumista!
8. Kaneli siihen aikaan kuukaudessa
Epätasapainoiset hormonit voivat aiheuttaa raskasta tai epämukavaa kuukautiskiertoa. Vaikka on parasta puuttua ongelman juureen, sillä välin se auttaa oireiden lievittämisessä. Kohtalainen tai vaikea kuukautiskierto voi myös aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat kanelia kuukautisongelmiin. Kanelilisäryhmässä oli vähemmän verenvuotoa, kipua, pahoinvointia ja oksentelua. Ja se teki sen ilman sivuvaikutuksia.
Käyttää: Siemaile kaneliteetä tai ota kanelilisäaineita. Yllä olevassa tutkimuksessa naiset ottivat 3 kanelipilleriä päivässä, kukin 420 mg. Kaneli alentaa verensokeria, joten se ei sovellu niille, joilla on alhainen verensokeri, ja se voi häiritä diabeteslääkkeitä.
9. Raskaus pahoinvointi korjaustoimenpiteitä
Kuuden raskauden jälkeen olen oppinut yhden tai kaksi raskauspahoinvointia. Jotkut lääkärit jopa ajattelevat, että se voi olla hyvä merkki ja että kehomme tuottaa tarpeeksi raskaushormoneja raskauden ylläpitämiseksi. Muut asiantuntijat uskovat, että se voi johtua ravinteiden puutteesta. Joka tapauksessa nämä korjaustoimenpiteet voivat auttaa:
- Vältä hajuja, jotka laukaisevat pahoinvointisi.
- Syö pienempiä, useammin aterioita.
- Älä juo vettä aterioiden yhteydessä, vaan välissä. Vesi laimentaa ruuansulatusmehuja.
- Pysy yksinkertaisissa, ravinnepitoisissa ruoissa.
- Pidä tuuletin lähellä tai mene ulos raikkaaseen ilmaan.
- Hengitä piparmintun tai sitruunan eteeristä öljyä.
- Siemaile inkivääriolutta, sitruunavettä tai minttuteetä.
- Kokeile B6-vitamiinilisää (niiden on osoitettu auttavan raskauspahoinvointiin)
Pahoinvoinnin kanssa syötäviä ruokia
Jos sinulla on pahoinvointia, ruoka voi olla viimeinen asia, jota haluat ajatella. Jos sinulla on ruokamyrkytys, on hyödyllistä antaa kehon ensin puhdistaa itsensä ja sitten huolehtia syömisestä. Raskauspahoinvoinnin tapauksessa et kuitenkaan halua välttää syömistä liian pitkään. Syö sitten kahdesta!
Kun olet valmis aloittamaan uudelleen ruoan, on parasta aloittaa hitaasti. Kokeile mietoja ruokia, kuten omenasosetta, banaaneja ja riisiä. Raskauspahoinvoinnin vuoksi joidenkin äitien mielestä on hyödyllistä syödä pieniä aterioita ja välipaloja koko päivän.
On myös todella tärkeää juoda elektrolyyttejä kuivumisen estämiseksi. Vuosia sitten päädyin sairaalaan lomalle pitkän päivän jälkeen auringossa liian vähän vettä. Olen nyt erityisen varovainen pysymään nesteytyksessä terveellisillä tai kotitekoisilla urheilujuomilla. Liikkuvana vaihtoehtona rakastan näitä LMNT-elektrolyyttijuomasekoituksia.
Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Tunnet kehosi paremmin kuin kukaan muu. Jos jokin tuntuu todella pahalta, luota vaistoasi ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
- Jos olet ollut auringossa koko päivän ilman tarpeeksi vettä ja elektrolyyttejä, lämpöuupumus tai lämpöhalvaus ovat riski.
- Pahoinvointi voi myös liittyä sydänkohtauksiin. Huimaus, pahoinvointi ja kylmä hiki ovat kaikki merkkejä sydänkohtauksesta.
- Raskaana olevilla äideillä, joilla on vaikeaa pahoinvointia, oksentelua ja painonpudotusta, voi olla sairaus nimeltä Hyperemesis Gravidarum (HG).
Jos pahoinvointisi on osa vakavampaa terveysongelmaa, on tärkeää hakea välittömästi lääkärin apua.
Viimeisiä ajatuksia pahoinvointilääkkeistä
On monia ongelmia, jotka voivat aiheuttaa tilapäistä pahoinvointia. Ja onneksi on paljon kotihoitoja, jotka voivat auttaa. Yritä saada raitista ilmaa, rentoutua ja katsoa, mitkä lääkkeet toimivat sinulle parhaiten.
Mitä lääkkeitä olet löytänyt avuksi pahoinvointiin? Kaipasinko yhtään? Jätä kommentti ja jaa alla!
