Jos olet samanlainen kuin minä, jongleeraat todennäköisesti paljon. Perhe. puoliso. Lapset. Tehdä työtä. Ystävät. Talous. jne. jne. jne. Aina on hölmö, jota pitää suudella, ateria, joka täytyy keittää, huone, joka on siivottava. Äidin työ ei ole koskaan tehty. Ja sen vuoksi on helppo lannistua ja tuntea, että koko elämämme on epätasapainossa…
Ystäväni Kelly LeVeque julkaisi jokin aika sitten lainauksen, joka kertoo, miksi tuntuu niin vaikealta löytää tasapainoa ja tuntea itsensä hyväksi äidiksi nykymaailmassa:
Sisällysluettelo[Hide][Show]
Kuinka olla hyvä äiti nykymaailmassa: Varmista, että lastesi akateemiset, emotionaaliset, psyykkiset, henkiset, henkiset, fyysiset, ravitsemukselliset ja sosiaaliset tarpeet täytetään ja varo, ettet ylistimuloi, aliarvioi, lääkitä, laita helikoptereita tai laiminlyö niitä. ruuduton, jalostettujen elintarvikkeiden maksullinen, muoviton, kehon positiivinen, sosiaalisesti tietoinen, tasa-arvoinen mutta myös arvovaltainen, vaaliva mutta itsenäisyyttä edistävä, lempeä mutta ei liian salliva, torjunta-ainevapaa kaksikerroksinen, monikielinen koti mieluiten kulmassa -de-sac takapihalla. Ja älä unohda kookosöljyä.
Lisää tähän aikaa keskittyäksesi avioliittoon, uraan, ystäviin, äläkä unohda itsehoitoa. Tasapaino näyttää jatkuvasti liikkuvalta kohteelta tai saavuttamattomalta unelmalta.
Miksi tasapaino on niin kova
Ajatus siitä, että tasapaino on liikkuva kohde, kertoo miksi se on niin vaikeaa. Sitä ei voi saavuttaa kerran, ja aivan kuten tasapainolaudalla tai surffausharjoittelijalla, se vaatii jatkuvaa liikettä ja säätämistä.
Äiteinä meidän on usein yritettävä sitä sylissämme vauvaa tai valmistaessamme illallista tai jongleerallessamme kaikkea perheen vastuuta. Joinakin päivinä olemme pelissämme ja tasapaino on helppoa. Muina päivinä emme ehkä löydä aikaa suihkuun ja olemme onnekkaita, jos pääsemme vessaan keskeytyksettä.
Äitiys tarkoittaa, että tasapaino muuttuu jatkuvasti ja vaihtelee usein vuodenaikojen mukaan. Loppujen lopuksi se on ajattelutapa, jonka opimme löytämään ajan myötä, kun sydämemme kävelee kehomme ulkopuolella lastemme kautta. Sitä ei tarvitse täysin hallita varsinkaan lasten kasvatuksen alkuvaiheessa, mutta joidenkin konkreettisten menetelmien läpikäyminen voi auttaa matkaa olemaan hieman stressaavampi.
Olen sanonut vuosia, että mielestäni äidit ovat planeetan tehokkain voima. Kasvatamme seuraavaa sukupolvea ja hallitsemme suurta osaa taloutemme ostovoimasta. Kannamme myös stressiä, joka liittyy tähän kaikkeen. Jos pystymme (yksittäin ja kollektiivisesti) siirtymään kohti tasapainoa ja pois ylikuormitusta, voimme kirjaimellisesti muuttaa maailmaa.
Tasapainon löytäminen äitinä
En voi väittää hallitsevani tasapainoa millään tavalla. Mutta kuusi lasta ja kuusi yritystä ovat opettaneet minulle vähän siitä, kuinka tämä tavoite saavutetaan joskus. Olen kokeillut monia selviytymisstrategioita, mutta nämä ovat ne, jotka tekivät suurimman eron siihen, miltä minusta tuntui äitinä.
Luo järjestelmiä
Ihmettelin vuosia, kuinka työelämässäni kaikki sujui hyvin ja sain paljon aikaan. Minulla oli tavoitteita ja tavoitteita ja saavutin ne. Jokaiselle asialle, joka minun piti tehdä, oli järjestelmät, ja tiesin tarkalleen, miten se tehdään.
Silti kotona tuntui joskus siltä, että olin hukkumassa. Ja melkein aina tunsin itseni ylivoimaiseksi.
Sitten tajusin syyn miksi:
Juuri siksi, että työssäni minulla oli tavoitteita, tavoitteita, KPI:itä (avain suorituskykyindikaattoreita), järjestelmiä ja menetelmiä, joita noudatin. Kotona yritin tasapainottaa sitä kaikkea päässäni suurimman osan ajasta.
Tosin töissä kukaan ei kakannut lattialle tai joutunut tappelemaan Lego-osista. Mutta olin niin organisoitunut ja tehokas työssäni, mutta en kuitenkaan elänyt samalla tarkoituksella elämäni tärkeimmässä osassa: perhe-elämässäni.
Joten aloin toteuttaa järjestelmiä kaikkeen. Kirjaimellisesti kaikki. Ja stressitasoni laski dramaattisesti. Tein järjestelmiä organisointiin, kodinhallintaan ja ateriasuunnitteluun. Asetin tavoitteita elämän todella tärkeimmille asioille, kuten asioille, jotka halusin varmasti opettaa lapsilleni ennen kuin he lähtivät kotoa ja viettämään riittävästi perheen aikaa.
Kerron tässä viestissä tarkempia tietoja siitä, kuinka tein sen, mutta lyhyt versio on, että tein luettelon kaikista asioista, jotka piti tehdä ja milloin. Sitten tein suunnitelman siitä, kuinka ne tehdään ja kuka ne tekisi. (Spoilerihälytys: Sen ei tarvinnut olla minä!)
Ota kaikki mukaan
Tämä oli toinen valtava avain oppimisen tasapainoon. Ymmärsin, että ei ollut kestävää tai reilua tehdä kaikkea talossamme kaikkien puolesta. En tehnyt kaikkea itse töissä, enkä pystynyt tekemään sitä myöskään kotona.
Kun järjestelmät oli luotu, varmistin, etten ollut ainoa tiimin jäsen, joka yrittää saavuttaa niitä. Lopetin tekemästä lapsilleni asioita, joita he voisivat tehdä itse. Nyt tämä on yksi keskeisistä arvoistamme vanhempina. He oppivat monien kotitöiden tekemiseen tarvittavat taidot itsenäisesti, ja heidän itseluottamuksensa nousi pystymisestä.
Sen sijaan, että olisin ainoa ongelmanratkaisija talossamme, opetin lapsilleni taidot käsitellä useimmat asiat itse. He eivät ole siinä täydellisiä, enkä minäkään, mutta olemme kaikki paljon vähemmän stressaantuneita nykyään.
Vähennä tavaraa ja sitoumuksia
Tärkeä syy siihen, että olemme kaikki niin hämmentyneitä?
Monilla meistä on liikaa. Ja yritä tehdä liikaa.
Ymmärrän sen… kuten yllä oleva lainaus selitti täydellisesti, meillä on paljon lautasillamme ja meidän oletetaan saavuttavan se kaikki säilyttäen samalla malttimme ja varmistaen, että kasvatamme hyvin kehittyneitä lapsia.
Tavaroiden (ja kaikkien tekemiemme asioiden) vähentäminen voi todella auttaa!
Tästä syystä Marie Kondon viestistä tuli niin suosittu. Japanilaisten periaatteiden mukaan sotku vie positiivista energiaa ja vie meiltä ilon. Ja tilastot vahvistavat… mitä enemmän meillä on tavaraa, sitä stressaantuneempi tunnemme. Mielestäni tämä koskee erityisesti naisia. Sotku kodissamme on visuaalinen muistutus tekemättä työstä. Se johtaa syyllisyyteen, että meidän pitäisi olla järjestäytyneempiä, ja saa meidät vähemmän todennäköisesti kutsumaan ihmisiä luoksemme (vaikka rakkaiden kanssa viettäminen voi vähentää stressiä).
Mutta minun ei tarvinnut kertoa sinulle mitään siitä… voimme tuntea stressin liikaa. Liikaa tavaraa ja liikaa tekemistä.
Jouduin aktiivisesti vähentämään molempia löytääkseni tasapainon. Aloitimme luopumalla ylimääräisestä tavarasta lahjoittamalla sitä (emmekä ostamalla lisää tilalle). Vähensimme sitoumuksiamme keskittymällä tärkeimpiin tavoitteisiimme: perheen illalliseen, järjestämättömään rentoutumiseen ja leikkimiseen sekä aikaa opettaa lapsillemme asioita, joita todella arvostamme. Nämä prioriteetit näyttävät erilaisilta jokaisessa perheessä, mutta nämä ovat ne, jotka tuovat perheeseemme eniten iloa ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Rakenna vahvoja suhteita
Tilastollisesti vahvat ihmissuhteet ja vahva yhteisö ovat yksi tärkeimmistä asioista, mitä voimme tehdä terveyden ja onnen eteen. Ja toisin kuin monet asiat, joita meidän on tehtävä, tämä osa on ilmainen ja hauska!
Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen ajan viettäminen ihmisten kanssa, joiden kanssa meillä on läheisiä suhteita, on yhtä tärkeää kuin ruokavalio ja liikunta terveydelle. Se on vielä tärkeämpää kuin tupakoimattomuus ja yksi pitkäikäisyyteen eniten korreloivista asioista.
Silti ajan viettäminen ihmissuhteiden hoitamiseen liukuu usein halkeamien läpi koulun ulkopuolisten toimintojen sekä työn ja kotielämän hallinnassa.
Olen niin kiitollinen asuessani naapurustossa ja yhteisössä, jossa näemme läheisiä ystäviä melkein päivittäin. Mutta siirsimme yli 500 mailia löytääksemme sen! Nykymaailmassa joudumme usein tietoisesti vaalimaan ihmissuhteita ja yhteisöä.
Vuosien ajan isännöin äitien iltaa vähintään kerran kuukaudessa, jotta minulla olisi aikaa tavata ystäviä. Meillä on usein ystäviä illalliselle, vaikka talo ei ole täydellinen. Perheellämme on aikaa vierailla tai matkustaa läheisten ystävien kanssa. Nämä ajat ovat ihastuttavia muistoja meille kaikille, ja ne johtavat pitkälle sisäisen rauhan ja tasapainon löytämiseen.
Mielenterveyspäivät
Toinen tärkeä tasapainopala on tehdä päiviä (tai jopa tunteja) asioille, joita rakastat.
Tämä kappale katoaa usein, varsinkin äitiyden alkuaikoina. Vaippojen ja unettomuuden keskellä unohdamme asiat, joita rakastimme ennen lasten saamista. Huolehtiessamme kaikkien muiden tarpeista laiminlyömme tarvitsemamme asiat.
Ymmärsin. Ja olen syyllinen siihen, että teen sen edelleen.
Vaikka itsehoito näyttää saaneen kylpyläpäivien ja porekylpyjen merkityksen viime aikoina (minun on kylmä pulahdusallas… Olen niin outo!), olen huomannut, että ajan ottaminen asioille, joita rakastan ja jotka herättävät uudelleen eloa. luovuuteni auttaa usein paljon enemmän.
Esimerkiksi: Rakastan kirjoittamista, maalausta, tee-se-itse-projektien parissa työskentelemistä ja reseptien luomista. Nämä asiat eivät sovi helposti normaaliin elämään, joten varaan niille aikaa.
Itse asiassa kirjoitan tätä hotellihuoneessa poissa lasteni luota kirjoituspäivänä. On vaikea päästä eroon, mutta luovuus virtaa paljon helpommin ja pääsen kotiin tyytyväisenä, rentoutuneena ja kiitollisena.
Perhepäivät
Aivan kuten tarve asioihin, jotka auttavat henkilökohtaista tasapainoa, olen huomannut, että perhepäivät auttavat saavuttamaan tämän koko perheen hyväksi.
On vaikea löytää seisokkiaikoja ja rentouttavia päiviä, mutta juuri näinä hetkinä nautimme eniten ja pidämme yhteyttä toisiimme. Eikä näiden päivien tarvitse tarkoittaa ulkona menoa ja monenlaista toimintaa tai matkustamista kalliille lomalle. Kotona oleminen ja mitään tekemättä yhdessä voi olla parhaita päiviä.
Tämä voi näyttää pyjamapäivältä, jossa jäämme kotiin ja katsomme elokuvia yhdessä. Tai mene vaellukselle tai uima-altaalle tai rannalle.
Perheen ”vapaapäivät” tarjoavat helpotusta tavallisen elämän jatkuvasta vauhdista. Väittäisin, että nämä ovat päiviä, jotka näyttävät tärkeimmiltä, kun katsomme elämää taaksepäin.
Luovu vertailuista ja syyllisyydestä
Vertailu on ilon varas. On kuitenkin niin helppoa jatkuvasti verrata itseämme täydellisesti istuvaan äitiin Instagramissa tai ystävään, jolla näyttää olevan kaikki yhdessä (spoilerivaroitus: luultavasti ei hänkään).
Tosiasia on, että tasapaino näyttää erilaiselta meistä jokaiselle, ja itsemme vertaaminen muihin tekee oman sisäisen rauhallisuutemme löytämisen entistä vaikeammaksi. Lopeta tekemästä sitä, mikä näyttää toimivan muille äideille tai mitä luulet sinun pitäisi tehdä, ja keskity asioihin, jotka toimivat sinulle ja perheellesi.
Tämän kaksiteräisen miekan toinen puoli on äidin syyllisyys. Kerro minulle, jos tämä kuulostaa tutulta: Tunnemme syyllisyyttä tehdessämme työtä, koska mielestämme meidän pitäisi viettää enemmän aikaa lastemme kanssa. Sitten kun olemme lasten kanssa, muistamme kaikki asiat, jotka meidän on tehtävä. Tai meistä tuntuu pahalta, että emme ole yhtä (täytä tyhjä) kuin muut tuntemamme äidit.
Kun vertaus ja syyllisyys hiipivät sisään, hengitä syvään ja yritä vain olla tässä hetkessä. Se on tietysti helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on pieni muutos, jolla on valtava ero.
Huomaan myös usein lausuvani mottoa, jonka opin ystävältäni Just Thriven Tinalta:
Kaikki sujuu minulle täydellisesti.
Keskeinen osa mottoa: minulle. Paras tapasi saattaa näyttää täysin erilaiselta kuin kukaan muu. Se on enemmän kuin ok… se on täydellinen! Autetaan toisiamme äiteinä ja muistutetaan jokainen tilaisuus siitä, että polkumme ei tarvitse näyttää samalta ollakseen mahtavia.
Ole Kiitollinen
Keskittyminen kiitollisuuteen on toinen tapa taistella ahdistusta, äiti-syyllisyyttä ja vertailua vastaan. Kuten monet edellä mainitut asiat, se voidaan helpommin sanoa kuin tehty, mutta sillä on paljon terveyshyötyjä.
Isossa kuvassa meillä kaikilla on paljon mistä olla kiitollisia. Luultavasti joko luet tätä puhelimella tai tietokoneella, todennäköisesti talossa tai tallissa tai jossain muualla, eikä sinun todennäköisesti tarvitse huolehtia siitä, mistä löydät jotain syötävää tänään. Tämä tarkoittaa, että meillä on paljon mistä olla kiitollisia.
Minusta on henkilökohtaisesti hyödyllistä pitää kiitollisuuspäiväkirjaa ja kirjoittaa muistiin muutamia asioita, joista olen kiitollinen joka päivä. Ajan myötä olen huomannut keskittymiseni siirtyvän etsimään positiivisia asioita tilanteissa ja löytämään asioita, joista olla kiitollisia, jotta voin kirjoittaa ne muistiin.
Perheillallisilla haluamme kysyä ja kaikki vastata: mistä olet kiitollinen tänään?
Mikä on saldosi versio?
Opin edelleen osumaan liikkuvaan tasapainon kohteeseen useammin kuin ikävöin sitä. Mutta nämä ovat asioita, jotka auttavat minua eniten. Äitiyden vaiheet ja sen selvittäminen, kuka olen sen sisällä, muuttuvat ja muuttuvat jatkuvasti. Tiedän, että kaikesta huolimatta, mitä olen keksinyt, katson eteenpäin vieraalle alueelle vanhempana (hei, teini-iässä).
Tämän artikkelin on arvioinut lääketieteellisesti Madiha Saeed, MD, hallituksen sertifioitu perhelääkäri. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.
Haluaisin siis tietää… mitkä ovat parhaat vinkkisi äitiyden vaiheessa? Ja miten löydät tasapainon? Ainakin osan ajasta?
