Tiesitkö, että kesän helteet voivat lisätä riskiäsi saada munuaiskiviä? Se on totta. Asiantuntijat ovat havainneet, että kun hikoilet enemmän ja kuivut, mineraalit, jotka yleensä pysyvät liuenneena, voivat kerääntyä ja aiheuttaa munuaiskiviä.
Tämä on varsinkin jos sinulla on taipumus saada munuaiskiviä.
Sisällysluettelo[Hide][Show]
Jos sinulla on aiemmin ollut munuaiskiviä, tiedät sen todennäköisesti. Munuaiskivet voivat olla erittäin tuskallisia ja voivat viedä sinut energiaan. Olen itse kamppaillut munuaiskivien kanssa, joten tiedän omasta kokemuksesta kuinka kauheita ne voivat olla.
Munuaiskivet ei halua kokea lomalla perheen kanssa, perheestä huolehtiessa tai oikeastaan koskaan! Joten jos uskot, että sinulla on suurempi riski, jatka lukemista. Kerron tässä artikkelissa ideoita niiden välttämiseksi.
Mitä ovat munuaiskivet?
Munuaiskivet ovat hiekka- tai kivimäisiä materiaalipaloja, jotka muodostuvat munuaisissa virtsan mineraaleista. Ne voivat olla hienoja kuten hiekanjyviä, karkeita kuin sora tai jopa suurempia, kuten kiviä. (Joo!) Ne vaihtelevat enimmäkseen kooltaan hiekanjyvästä vihreään herneeseen.
Pienet kivet kulkevat helposti virtsateiden läpi ja poistuvat kehosta virtsaputken kautta. Ongelma ilmenee, kun suurempi kivi juuttuu ja muodostaa tukos.
Munuaiskivet voivat aiheuttaa tai olla aiheuttamatta kipua, riippuen kiven koosta ja siitä, onko olemassa myös infektiota.
Vaikka munuaiskivet eivät ole yhtä yleisiä naisilla kuin miehillä, ne vaikuttavat edelleen noin 10 prosenttiin meistä, ja määrä kasvaa kaikilla. Itse asiassa munuaiskivet voivat vaikuttaa jopa 14,8 prosenttiin väestöstä.
Suuri osa syistä liittyy vanhoihin syyllisiin: ruokavalioon ja liikuntaan.
Munuaiskivien tyypit
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) mukaan munuaiskiviä on neljää tyyppiä. Ne on nimetty siitä, mistä ne on valmistettu: kalsiumoksalaatti, virtsahappo, struviitti tai kystiini.
- Kalsium kivet — 80 % munuaiskivistä on kalsiumoksalaattikiviä, jotka on sekoitettu kalsiumfosfaattiin. Kalsiumpitoisemman ruoan syöminen ei lisää todennäköisyyttä saada näitä kiviä.
- Virtsahappokivet – 5–10 % munuaiskivistä on virtsahappokiviä. Nämä kivet muodostuvat, kun virtsassasi on liikaa happoa. Tämä voi tapahtua minkä tahansa lihan ylensyömisestä, mutta se on yleisempää elinlihan ylisyömisestä.
- Struviitti kivet — Jos sinulla on virtsatieinfektio (UTI), se voi aiheuttaa struviittikivien muodostumista. Nämä voivat ilmaantua nopeasti ja aiheuttaa paljon kipua suuren kokonsa vuoksi.
- Kystiinikivet – Tämäntyyppinen kivi ei ole niin yleinen kuin se liittyy geneettiseen sairauteen, jota kutsutaan kystinuriaksi. Tämä häiriö aiheuttaa aminohapon kystiinin pääsyn virtsaan, jolloin syntyy kystiinikiviä.
Lisäksi, riippuen siitä, missä kivisi sijaitsee, se saa lisänimen. Jos se sijaitsee virtsateiden virtsanjohtimissa, sitä kutsutaan ”virtsanjohtimeksi”. Jos se on virtsarakossa, arvasit sen: Sitä kutsutaan virtsarakkokiveksi.
Jos kivi juuttuu virtsaputkeen, se voi tukkia virtsan virtauksen aiheuttaen kipua.
Syystä riippumatta voit tehdä joitain asioita parantaaksesi munuaisterveyttäsi ja vähentääksesi mahdollisuuksiasi saada kiviä.
Mitkä ovat munuaiskivien yleisiä merkkejä?
Ensinnäkin, mistä tiedät, onko sinulla munuaiskiviä? Joitakin yleisiä munuaiskivien oireita ovat seuraavat:
- Jatkuva tarve pissata
- Kipu virtsatessa
- Vaikeus pissata – joko et voi pissata ollenkaan tai voit pissata vain pienen määrän kerrallaan
- Sameaa virtsaa
- Paha hajuinen virtsa
- Vaikea kipu – keski- ja alaselässä, kyljessä, alavatsassa tai nivusissa.
- Veri virtsassa – voi näkyä vaaleanpunaisena, punaisena tai ruskeana
- Pahoinvointi
- Oksentelu
- Kuume ja/tai vilunväristykset
Oireet voivat tulla ja mennä, ja kipu voi olla vain väliaikaista sävyä tai vaikeaa munuaiskiviä, joka kestää.
Munuaiskivien testaus
Jos epäilet, että sinulla on munuaiskiviä, on parasta selvittää se varmuudella testaamalla. Jos haluat selvittää, onko sinulla munuaiskiviä, keskustele lääkärisi kanssa seuraavista laboratoriotesteistä:
- Kuvantamistestit — Esimerkkejä ovat ultraäänitutkimukset, röntgenkuvat ja CT-skannaukset. Nämä auttavat lääkäriäsi näkemään mitä tahansa epätavallista munuaisissa, kuten kiven.
- Verikoe – Verikokeella voidaan tarkistaa veren korkeat mineraalipitoisuudet, jotka voivat johtaa munuaiskiviin.
- Virtsatesti — Virtsatesti on samanlainen, sillä se voi tarkistaa virtsasta mineraaleja, jotka voivat johtaa munuaiskiviin. Se voi myös määrittää, onko sinulla virtsatieinfektio.
- Kivi-analyysi – Joskus voi todella nähdä kivet. Siinä tapauksessa sinun kannattaa siivilöidä kivet ja viedä ne lääkärillesi testattavaksi.
Kun tiedät, että sinulla on munuaiskiviä, saatat ihmetellä, kuinka tarkalleen sait ne – varsinkin kun miehet saavat niitä todennäköisemmin kuin naiset. Katsotaanpa joitain syitä näihin.
Mikä aiheuttaa munuaiskiviä?
Jos jokin näistä tavoista tai ongelmista kuulostaa sinulta, saatat olla tekemisissä munuaiskivien kanssa:
Ei juo tarpeeksi nesteitä
Liian vähäinen veden juonti on yksi munuaiskivien tärkeimmistä syistä. Se on yksi NIDDK:n mainitsemista tärkeimmistä syistä, jotka voivat lisätä munuaiskivien kehittymisen todennäköisyyttä. Joten juo!
Syö (tai juo) liikaa sokeria
Liika sokerin syöminen lisää munuaiskivien riskiä. Tämä koskee erityisesti fruktoosia.
Korkeafruktoosipitoinen maissisiirappi (HFCS) on nykyään yksi virvoitusjuomien pääainesosista. Tutkijat havaitsivat, että virvoitusjuomien, erityisesti ”kolajuomien” juominen lisäsi todennäköisyyttä saada munuaiskiviä.
Muista, että fruktoosi muodostaa puolet valkoisen sokerin molekyyleistä (toinen puoli on glukoosia). Joten jos valitset sokerilla makeutetut virvoitusjuomat HFCS-version sijaan, kulutat silti jonkin verran fruktoosia.
Syö liikaa yleensä
Jos et kiinnitä huomiota, on helppo syödä liikaa. Tässä on toinen syy kiinnittää huomiota ylensyöntitapoihin: Women's Health Initiative -aloitteeseen osallistuneilla naisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että yli 2 200 kalorin syöminen päivässä lisäsi heidän mahdollisuuksiaan saada munuaiskiviä jopa 42 %.
Kalorien tyypillä ja lähteellä on kuitenkin väliä.
Ei saa tarpeeksi liikuntaa
Jos et saa tarpeeksi liikuntaa, et ehkä myöskään pumppaa nesteitä elimistösi läpi – mukaan lukien virtsa ja sen kivennäisaineet. Lisäksi, jos olet ylipainoinen, koska syöt liikaa mutta et myöskään liiku riittävästi, lisäät myös munuaiskivien riskiä.
Liikalihavuus liittyy munuaiskiviin.
Oksalaattien ylikuormitus
Oksalaatit ovat antiravinteita elintarvikkeissa, jotka voivat muodostaa oksalaattikiviä yhdistyessään elimistössä olevien mineraalien kanssa. Voit oppia lisää oksalaateista elintarvikkeissa täältä. Yksi tapa vähentää oksalaattien saantia on noudattaa lihansyöjäruokavaliota.
Soija on yksi niistä runsaasti oksalaattia sisältävistä ruoista, jotka liittyvät munuaiskiviin. Itse asiassa tutkimukset vahvistivat, että runsas soijaruokavalio lisää munuaiskivien kehittymisen riskiä.
Ftalaatit
Dietyyliheksyyliftalaatti (DEHP/DOP) on eräänlainen ftalaatti, joka kerääntyy munuaisiin ja voi lisätä munuaiskivien riskiä. Sitä löytyy kaikenlaisista rakennusmateriaaleista ja kulutustavaroista, joita todennäköisesti löydät kodistasi. Esimerkkejä ovat kattomateriaalit, lattiat ja PVC-putket. Sitä on myös suihkuverhoissa, auton sisätilojen muovissa ja muovileluissa.
Lue lisää DEHP/DOP:sta täältä.
Fluori
Liika fluorin nauttiminen voi lisätä munuaiskivien riskiä. Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Urologian tutkimusihmisillä, jotka asuvat alueilla, joilla juomavesi on fluorattua, on korkeampi munuaiskivien määrä.
Munuaiskivet olivat lähes 5 kertaa yleisempiä alueilla, joilla vedessä oli paljon fluoria, verrattuna alueeseen, jossa vedessä oli alhaisempi fluoripitoisuus.
Voit myös saada fluoria hammastahnastasi, hammashoidosta, masennuslääkkeistä ja muista lääkkeistä. Joten, etsi ehdottomasti luonnollinen, fluoriton hammastahna tai voit tehdä oman!
Luonnolliset lääkkeet terveille munuaisille
1. Juo enemmän vettä
Tärkeintä, jos sinulla on munuaiskiviä, on juoda enemmän vettä. Eräs tutkimus osoitti, että jos juot tarpeeksi vettä saadaksesi 2–2½ litraa virtsaa, se voi auttaa estämään munuaiskiviä. (Vinkki lääketieteelliseltä arvioijalta tohtori Tim Jacksonilta: Juo elektrolyyttejä sisältävää vettä, erityisesti sellaista, joka sisältää kaliumia! Munuaiskiville alttiille ihmisille liiallinen vesi ilman kaliumia voi aiheuttaa tärkeiden mineraalien liiallista erittymistä.)
2. ”Sano vain EI” sokerille
Diabeetikoille kehittyy todennäköisemmin munuaiskiviä kuin ei-diabeetikoille. Lisäksi tutkimus osoitti, että runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja (sokeria ja sokerituotteita) sisältävä ruokavalio aiheutti todennäköisemmin kalsiumoksalaattikiviä.
3. Vältä runsaasti oksalaattia sisältäviä ruokia
Oksalaatit tulevat elintarvikkeista, kuten soijasta, manteleista, raparperista ja pinaatista. Syödessään ne voivat yhdistyä muiden elimistössä olevien mineraalien kanssa muodostaen kiteitä ja muodostaen oksalaattimunuaiskiviä. Kuuluisa Cleveland Clinic suosittelee ”oksalaattikontrolloitua” ruokavaliota munuaiskiville.
4. Lisää sitruunan ja limen mehu
Sitrusmehut, kuten sitruunamehu, voivat auttaa hajottamaan kiviä muodostavia kiteitä. Varo kuitenkin appelsiinimehua, sillä se voi sisältää liian paljon fruktoosia ja sokeria yleensä.
5. Juo omenaviinietikkavettä
Omenaviinietikka (ACV) näyttää olevan lääke melkein kaikkeen, ja se tulee jälleen läpi munuaiskiviin. Se toimii todennäköisesti ”alkaloivana aineena”, jonka on todettu auttavan munuaiskiviä.
6. Kokeile magnesiumsitraattia
Magnesiumin tiedetään estävän kiven muodostumista – erityisesti kalsiumoksalaattikiviä. Sitraattiversio voi olla vieläkin tehokkaampi, koska sitraatit voivat auttaa hajottamaan kiviä. Lue lisää magnesiumin terveysvaikutuksista.
7. Hanki tarpeeksi (mutta ei liikaa) kalsiumia
Tiedän, että se on ristiriidassa kalsiumoksalaattikivien kanssa, mutta on tärkeää saada riittävästi kalsiumia ruokavaliostasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävän kalsiumin saanti ruoan kautta auttaa vähentämään munuaiskivien riskiä.
Kalsiumin ottaminen lisäravinteena saattaa kuitenkin olla toinen tarina. Tutkimus osoitteesta Sairaanhoitajien terveystutkimus todettiin, että vaikka ruokavalion kalsium alensi munuaiskivien riskiä, kalsiumlisän käyttö lisäsi sitä.
Nauti kalsiumia sisältävistä ruoista, etkä välttämättä tarvitse lisäravinteita. Yhdistä tämä K-vitamiinin kanssa kalsiumin kuljettamiseksi oikeisiin kehon kudoksiin.
8. Lisää aloe vera -geeliä
Sitraatti ja tartraatti 100 grammassa tuoretta geeliä (otettuna kahdesti päivässä) osoittavat potentiaalia hajottaa munuaiskiviä.
9. Kokeile Chanca piedraa (Phyllanthus niruri)
Tämä brasilialainen yrtti, jota käytetään kansanlääketieteessä munuaiskivien hoitoon, voi auttaa estämään kalsiumin kiteytymistä, mikä muuten johtaisi kalsiumoksalaattikiviin. Löydät sen helposti netistä lisäravinteena.
Brasilialaisessa munuaiskivien hoitoon tehdyssä yrttitutkimuksessa potilaille annettiin 4,5 grammaa chanca piedraa päivässä kolmen kuukauden ajan. Chanca piedran havaittiin vähentävän munuaiskivien kokoa ja määrää noin kahdella kolmasosalla tutkimukseen osallistuneista. Yrityksen arvoinen!
10. Lisää fyysistä aktiivisuuttasi
Harjoittelu on tärkeää, jos yrität välttää munuaiskiviä. -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan American Society of Nephrology -lehti (joka koskee munuaisten terveyttä), jopa kevyt liikunta voisi auttaa. Mitä pidetään ”kevyenä harjoituksena”?
Tutkimuksessa todettiin, että naisten mahdollisuus saada munuaiskiviä pieneni 31 %, kun he tekivät peruskävelyä (2-3 mph) 3 tuntia viikossa, puutarhanhoitoa 4 tuntia viikossa tai kohtalaista lenkkeilyä (6 mph) vain tunnin ajan. viikko.
Tohtori Tim Jackson arvioi tämän artikkelin lääketieteellisesti. Hän on fysioterapian ja ortopedisen kuntoutuksen tohtori sekä funktionaalisen lääketieteen tarjoaja. Hän on suorittanut terveystieteiden ja kemian BS-tutkinnon Wake Forest -yliopistosta. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.
Onko sinulla luonnollista lääkettä munuaiskiville? Jos näin on, jaa se kanssamme alla!