Miksi ruokavaliosta on vaikea pitää kiinni (ja mitä tehdä sille)

Liikalihavuus Yhdysvalloissa jatkaa kasvuaan joka vuosi. Monet ihmiset etsivät tapoja noudattaa ruokavaliota ja saavuttaa terveellinen paino lopullisesti. Ongelmana on, että painoongelmat eivät ole yksinkertaisia. On monia syitä, miksi ihmiset kamppailevat laihtuakseen, ja on monia syitä, miksi ihmiset kamppailevat noudattaakseen ruokavaliota. Tässä syy:

Miksi ruokavaliosta on vaikea pitää kiinni

Niin usein ihmiset (etenkin naiset) pettävät itseään ylipainon vuoksi ja siitä, että he eivät pysty noudattamaan ruokavaliota. Monet ihmiset uskovat, että ylimääräinen paino johtuu siitä, että heillä ei ole tarpeeksi itsehillintää ruoan suhteen. Kuten voit kuvitella, tämä uskomus voi johtaa itsetuntoongelmiin, kun he eivät pysty noudattamaan ruokavaliota tai laihduttamaan.

Sisällysluettelo[Hide][Show]

Perinteiset ruokavaliosuunnitelmat perustuvat myös kalorirajoitukseen, mikä tarkoittaa, että ihmisten on valittava joko ylipainoinen vai nälkäinen. Mutta syömisen ja ylensyömisen hallinnan puute eivät ole ainoita (tai edes pääasiallisia) asioita, jotka vaikuttavat painoongelmiin.

Ylisyöminen ei ole biologisesti järkevää. Keho on suunniteltu tuntemaan nälkää, kun se tarvitsee polttoainetta, ja tuntemaan kylläisyyttä, kun se ei tarvitse. Kun kaikki toimii hyvin, näin on. Mutta joskus tämä sykli ei toimi.

Mikä on ongelma?

Syy tähän nälän/kylläisyyden kiertohäiriöön on usein leptiiniresistenssi. Leptiini on hormoni, joka valvoo energian saantia ja kulutusta ja aiheuttaa nälän tankkaamiseen tarvittaessa. Mutta leptiiniresistenssi kehossa voi tehdä tämän toiminnon mahdottomaksi tapahtua niin kuin sen pitäisi. Elimistö ei tunnista vapautuvaa leptiiniä, joten se ei saa signaalia, että olemme syöneet tarpeeksi. Jos kamppailet paino-ongelmien kanssa, sinulla on todennäköisesti leptiiniresistenssi.

Yksi leptiiniresistenssin aiheuttaja tekijä on Standard American Diet (SAD). Ruoat, joita useimmat amerikkalaiset syövät, ovat vähäravinteita, mutta runsaasti kaloreita. Tällainen ruokavalio johtaa runsaaseen energian (sokerin) saantiin, mutta hyvin vähän ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja, aminohappoja jne. Elimistösi saa tarpeeksi (tai liian paljon) kaloreita, mutta se näkee olennaisesti nälkää ravintoaineiden osalta. Tämä saa kehon pitämään kiinni rasvasta sen sijaan, että se polttaisi sitä ja muita painonnousua aiheuttavia mekanismeja.

Kuten tri David Ludwig, kirjoittaja Aina nälkäinen, selittää, että liikalihavuus ei ole liiallinen ongelma, vaan se on todellisuudessa kehon solujen nälänhätä. Joten kalorirajoitus, kuten useimmat perinteiset ruokavaliot luottavat, vain pahentaa ongelmaa.

Tärkeintä on, että jos sinulla on vaikeuksia noudattaa ruokavaliota, se ei ole sinun vikasi! Useimmat painonpudotusohjelmat tai -ruokavaliot eivät ratkaise yllä olevia ongelmia.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Magnesium ja suolavesi iholle

Remineralisoiva hammaspuuteriresepti