Äitinä etsin aina turvallisimpia yrttejä ja eteerisiä öljyjä päivittäisiin vaivoihin. Sitruunamelissa on hämmästyttävä yrtti, jota pidän aina mukanani, ja se on olennainen osa luonnollisista lääkeresepteistäni. Sillä on monia etuja ja käyttötarkoituksia, kuten saat selville alta!
Mikä on sitruunamelissa?
Tämä sitruunayrtti kuuluu minttuperheeseen. Sitruunamelissa (Melissa officinalis) on kotoisin Euroopasta, ja sitä on käytetty yli 1000 vuoden ajan yrttilääkkeissä. Sitä on perinteisesti käytetty:
Sisällysluettelo[Hide][Show]
Lehdet näyttävät samanlaisilta kuin minttu, mutta niillä on sitruunainen tuoksu, kun kosketat niitä. Kasvi tuottaa vaaleankeltaisia kukkia keväällä ja kesällä. Lehdet ja kukat ovat molemmat syötäviä ja niitä käytetään kulinaarisissa ja lääkevalmisteissa. Ihmiset rakastavat tätä yrttiä ja ovat käyttäneet sitä hajuvedessä ja aromaterapiassa sukupolvien ajan, mutta se on erittäin houkutteleva myös mehiläisille.
Sitruunamelissan terveyshyödyt
Tällä yrtillä on monia terveyshyötyjä, joten sitä voidaan käyttää yrttilääkkeissä. Tästä syystä se on mahtavaa:
Antimikrobinen
Vuoden 2017 katsauksen mukaan sitruunamelissalla on antimikrobisia ominaisuuksia. Katsauksessa havaittiin, että sitruunamelissan ja mintun yhdistelmä auttoi herpesinfektioissa eikä aiheuttanut vastustuskykyä, joten se on loistava viruslääke. Tämä yrttiyhdistelmä auttoi lyhentämään aikaa, joka kului herpes simplex -viruksen tyypin 1 (HSV-1) haavaumien parantumiseen, ja se auttoi vähentämään leviämistä. Katsauksessa havaittiin myös, että tällä hämmästyttävällä yrtillä on antibakteerisia ja sieniä torjuvia ominaisuuksia.
Anti-inflammatorinen ja antioksidantti
Yllä olevassa katsauksessa havaittiin myös, että sitruunamelissa voi auttaa tulehdukseen ja kipuun. Sillä on antioksidanttinen vaikutus, joka auttaa tulehduksessa (joka auttaa vähentämään kipua). Antioksidantit auttavat myös monissa hapettumiseen liittyvissä sairauksissa. Tämä yrtti poistaa luonnollisia ja synteettisiä vapaita radikaaleja, mikä tekee siitä hyödyllisen antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi. Se myös estää suoraan kipusignaalit, samalla tavalla kuin huumekipulääkkeet estävät kipua.
Helpota kuukautisoireita
Sitruunamelissa on myös hyödyllinen yrtti premenstruaalisten oireiden (PMS) hoitoon, vuoden 2015 lukiotyttöjen tutkimuksen mukaan. Tässä tutkimuksessa päätellään, että sitä käyttäneellä ryhmällä oireet, kuten kouristukset ja mielialan muutokset, vähenivät merkittävästi. Sivuvaikutuksia ei mainita, joten saattaa olla syytä kokeilla tätä yrttiä, jos PMS huolestuttaa sinua.
Apua kilpirauhassairauksiin
Sitruunamelissasta voi olla apua myös kilpirauhasongelmiin. Vuonna 1985 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että se saattaa hyödyttää ihmisiä, jotka kärsivät Gravesin taudista (hypertyreoosi). Syynä on, että tämä yrtti estää TSH:ta (kilpirauhashormonistimulaattori) sitoutumasta reseptoreihin.
Vuoden 2014 yleiskatsaus sitruunamelissan vaikutuksista kehoon tuki tätä havaintoa. Se havaitsi, että sitruunamelissa alentaa verenkierron TSH-tasoja, mutta lisää verenkierron T3- ja T4-tasoja. Joten teoriassa tämä voi tarkoittaa, että tämä yrtti on hyödyllinen myös niille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Lisää tutkimusta tarvitaan sen varmistamiseksi, kuinka se voi vaikuttaa kilpirauhassairautta sairastaviin. Joten ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin kokeilet sitruunamelissaa, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Rauhoittava lääke
Samoin kuin kamomilla, sitruunamelissa on rauhoittava yrtti. Se voi auttaa luomaan rauhoittavia vaikutuksia, vähentämään stressiä ja rauhoittamaan hermostoa.
Myös tutkimukset tukevat tätä perinteistä käyttöä. Vuoden 2004 tutkimuksen osallistujat tunsivat olonsa rauhallisemmaksi otettuaan sitruunamelissaa.
Toinen vuonna 2014 julkaistu tutkimus löysi samanlaisia tuloksia. Osallistujat, jotka nauttivat yrtin ruoan kanssa, olivat vähemmän stressaantuneita ja heillä oli vähemmän ahdistusta, mikä viittaa siihen, että sillä on ahdistusta lievittäviä ominaisuuksia.
Sitruunamelissa auttaa myös uneen. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa valeriaanjuuren ja sitruunamelissan yhdistelmä auttoi lapsia saamaan levollisempaa unta. Lähes 81 prosenttia osallistujista havaitsi helpotusta unihäiriöihin, ja noin 70 prosentilla levottomuus oli parantunut.
Helpottaa ruoansulatushäiriöitä
Herbalistit ovat käyttäneet sitruunamelissaa sukupolvien ajan ruoansulatushäiriöiden tai turvotuksen auttamiseksi, kuten minttua. Vaikka tämän käytön tueksi ei ole paljon tieteellistä tietoa, eräs vuoden 2010 tutkimus löysi todisteita tämän käytön tueksi. Tutkimuksessa sitruunamelissajälkiruoka helpotti ruoansulatushäiriöitä (dyspepsiaa) paremmin kuin vaihtoehtoinen jälkiruoka (vaikka molemmat auttoivat).
Voi tehostaa kognitiivista toimintaa
Yllä mainitussa 2014-tutkimuksessa havaittiin myös, että osallistujat, jotka nauttivat sitruunamelissaa, suoriutuivat paremmin kognitiivisissa testeissä, kuten keskittymis-, muisti- ja matematiikassa. Tämä suorituskyvyn lisäys voi liittyä siihen, kuinka sitruunamelissan ainesosat vaikuttavat kehoon. Vuoden 2009 tutkimuksessa todettiin, että yrtti auttaa lisäämään GABA:ta, joka tarjoaa rauhoittavan vaikutuksen ja tukee kognitiivista toimintaa.
Vuonna 2008 tehdyn tutkimuksen mukaan rosmariinihappo (sitruunamelissa) estää välittäjäaineen asetyylikoliinin hajoamisen. Alhaiset asetyylikoliinitasot voivat aiheuttaa kognitiivisia ongelmia, kuten Alzheimerin taudin. Joten kuppi teetä, joka on valmistettu tästä yrtistä, voi olla vastaus pysyä terävinä ikääntyessämme!
Sitruunamelissan käyttötarkoitukset
Sitruunamelissan edut tekevät siitä käsillä olevan lääkekasvin. Säilytän kuivattua yrttiä aina luonnonlääkekaappissani tarvittaessa. Pidän myös siitä, että eteeristä öljyä on kotona silloin, kun se toimii paremmin. Tässä on joitain tapoja, joilla käytän sitä:
- Teessä – käsi-, suu-, sorkkatautiin tai nukahtamisapuun (sekoita laventeliin ja kamomillaan). Jos haluat valmistaa teetä sitruunamelissasta (tai yrttiseoksesta), liota 1-2 ruokalusikallista kuivattuja lehtiä kuumassa vedessä. Tai jos haluat ostaa sellaisen, tässä on loistava, puhdas vaihtoehto sitruunamelissateetä varten, ja tässä on yksi, josta pidän nukkumiseen.
- Tinktuurassa – stressin torjuntaan tai unen saamiseen. Teen tinktuuroita kuivatuista yrteistä ja alkoholista. Otan tiputtimen täyteen illalla, kun minulla on vaikeuksia asettua nukkumaan. Voit myös ostaa sitruunamelissauutetta tai tinktuuraa verkosta tai yrttikaupoista.
- Oliiviöljyyn infusoitu – sitruunamelissa-infuusioöljyä voidaan käyttää voiteisiin ja voiteisiin tai hierontaöljyyn sen rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi.
- Rentouttava kylpy – Lisää eteeristä öljyä kylpyveteen rentoutuaksesi (varmista, että laimennat ensin kantajaöljyyn). Tämä toimii hyvin sekä lapsille että aikuisille.
- Nukahtamisen apuvälineeksi – lisää hunajaa kuivatun yrtin kanssa. Otan 1 tl nukkumaan mennessä tai aina kun tarvitsen rauhaa (lapsetkin pitävät tästä!).
- Suosikkiruoassa – lisää salaatteihin, kala- ja kasvisruokiin.
- Lisää veteen sitruunamelissaa virkistävän juoman saamiseksi. Yrttipitoinen vesi on hienoa herkkua kuumana päivänä. Pidän siitä tavallisesta, mutta voit lisätä lusikallisen hunajaa, jos haluat.
- Salvassa tai huulirasvassa – erinomainen huuliherpeen hoitoon. Voit myös lisätä huulirasvaan virkistävän tuoksun. Käytä sitruunamelissa eteerisiä öljyjä tai infuusioöljyä.
On monia tapoja käyttää tätä hämmästyttävää yrttiä, mutta nämä ovat suosikkini!
Sitruunamelissan sivuvaikutukset ja turvallisuus
Sitruunamelissaa pidetään yleisesti turvallisena muuten terveille ihmisille. Koska se on hellävarainen yrtti, yrttitutkijat käyttävät sitä usein lapsille (eteeristen öljyjen käyttöön yli 2 vuotta) ja raskaana oleville tai imettäville naisille. Yllä olevassa vuoden 2017 katsauksessa kuitenkin todetaan, että raskaana olevien tai imettävien naisten, lasten, potilaiden, joilla on kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavia tai rauhoittavia lääkkeitä, ei pitäisi käyttää sitä.
Olen samaa mieltä siitä, että sitruunamelissan käyttäminen rauhoittavan lääkkeen käytön aikana tai kilpirauhasen vajaatoiminnan aikana ei ehkä ole hyvä idea. Mutta suositus, jonka mukaan lasten ja raskaana olevien/imettävien naisten tulisi välttää sitä, on todennäköisesti liian varovainen, koska useimmat yrttitutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että se on turvallista useimmille ihmisille. Itse käytän sitruunamelissaa raskauden ja imetyksen aikana sekä lasteni kanssa. Tietysti kysy aina lääkäriltäsi, onko sitruunamelissa turvallinen sinulle tai lapsillesi.
Mistä löytää sitruunamelissaa
Sitruunamelissa on helppo löytää kuivatussa muodossa verkosta tai luontaistuote- ja tarvikekaupoista. Tässä on suosikkini sitruunamelissa eteerinen öljy. Huomaa, että sitä ei itse asiassa kutsuta sitruunamelissa eteeriseksi öljyksi, vaan Melissaksi sen suvun nimen mukaan.
Voit myös kasvattaa omasi. Tämä on loistava siemenyritys, jonka olen löytänyt tarjoavan luomu- ja perintösiemeniä. Eikö sinulla ole vihreää peukaloa? Se on okei! Sitruunamelissa on erittäin kestävä ja kasvaa luonnossa vaatien vain vähän huomiota. Kuten aiemmin mainitsin, se on loistava kasvi houkuttelemaan mehiläisiä ja sisällyttämään sen pölyttäjäpuutarhaasi, tai voit istuttaa sen ruukkuun osaksi konttipuutarhaasi.
Tämän artikkelin on arvioinut lääketieteellisesti Dr. Scott Soerries, MD, perhelääkäri ja SteadyMD:n lääketieteellinen johtaja. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.
Käytätkö sitruunamelissaa luonnollisiin lääkkeisiin? Mikä on lempikäyttösi sitruunamelissa? Muista jakaa tämä julkaisu ystävällesi!
