Saan paljon kysymyksiä siitä, kuinka saan lapseni ottamaan vitamiineja. Vaikka omani ottaa vain heidän kalaöljynsä, probioottejaan ja magnesiumia ilman ongelmia… se sai minut ajattelemaan.
Yhdistin yhden heidän suosikki luonnollisista välipaloistaan (kotitekoiset kumikarhut) vitamiineihin. Tuloksena ovat nämä terveelliset, suolistoa vahvistavat ja lapsille sopivat monivitamiinikumit.
Sisällysluettelo[Hide][Show]
Miksi tarvitsemme vitamiineja
Vuosikymmeniä sitten meidän piti syödä vain monipuolista ruokavaliota, jossa oli vähän prosessoituja ruokia ja lisättyä sokeria saadaksemme tarvitsemamme ravintoaineet. Nyt asiat ovat hieman monimutkaisempia. Ellet kasvata kaikkea syömääsi todella ravinnetiheässä maaperässä (tai osta joltain, joka kasvaa), ruoassa ei vain ole niitä välttämättömiä ravintoaineita, joita se ennen.
Itse asiassa hedelmissä ja vihanneksissa on alle 50 % välttämättömistä vitamiineista ja kivennäisaineista. Ja silloinkin tiettyjä ravintoaineita ei enää ole amerikkalaisten ruokatarjonnassa. Tarvitsemme näitä ravintoaineita immuunijärjestelmän tukemiseen, sydänsairauksilta suojaamiseen ja yleiseen hyvinvointiin.
Äitinä suhtaudun ravitsemukseen paremmin lasteni kanssa. D-vitamiinia saamme auringosta ja A-vitamiinia kalaöljystä. Lapseni pitävät myös terveellisten, ei-GMO- ja gluteenittomien vitamiinilisien (ilman lisättyä sokeria!) ottamisesta, kuten tämä. Ylimääräisen ravintolisäyksen lisääminen kotitekoisilla kumimaisilla vitamiineilla on hauska tapa saada lisää ravintoaineita päiväänsä!
Suolistoa rauhoittava gelatiini
Nämä luottavat gelatiiniin niiden koostumuksen vuoksi. Se ei ole vain hyvä kollageenin lähde, vaan se auttaa terveempiä hiuksia, ihoa ja kynsiä. Gelatiini on myös iso plussa suoliston terveydelle. Kuten Hippokrates väitti monta vuotta sitten ”Kaikki sairaudet alkavat suolistosta”. Tiede vahvistaa jatkuvasti, kuinka tärkeää suoliston terveytemme on yleisen terveyden kannalta!
Terveellä suolistolla on terveyshyötyjä, kuten immuunijärjestelmän tuki ja parempi mielenterveys.
Yksi varoitus: Jos lapsesi eivät juo säännöllisesti luulientä (niiden pitäisi olla!), aloita hitaasti ja anna heille vain muutama niistä kerrallaan. Heidän sisäelimet saattavat tarvita aikaa sopeutuakseen tai heillä voi olla hieman löysää ulostetta. Gelatiinilla on rauhoittava vaikutus ruoansulatusjärjestelmään.
Mukauta kumimaista vitamiiniasi
Voit lisätä tähän erilaisia vitamiineja ja ravintoaineita makusi mukaan. Muista, että näissä ei kuitenkaan ole kaikkia ravintoaineita, kuten valmiita ravintolisiä tai synnytystä edeltäviä vitamiineja. Tietyt öljypohjaiset vitamiinit, kuten E-vitamiini ja kalaöljy, eivät myöskään sekoitu kovin hyvin.
Omien pureskeltavien vitamiinien valmistaminen tarkoittaa, että voit ohittaa sokerialkoholit, lisäaineet ja maissisiirappimakeutusaineet, joita löytyy monista kumimaisista lisäravinteista.
Voin ajatella näille loputtomia käyttötapoja, mutta näitä olen kokeillut tähän mennessä. Voit valmistaa erilaisia hedelmämakuja vaihtamalla mehua.
- Lisäämällä C-vitamiinijauhetta ja käyttämällä sitruunamehua happamien C-vitamiinikumien tekemiseen immuuniterveyden parantamiseksi.
- Probioottien lisääminen tuoremehupohjaan GAPS-ystävällisten kumimaisten vitamiinien saamiseksi
- Käytä kotitekoista seljanmarjasiirappia pohjana flunssaa torjuvien pureskeltavien vitamiinien valmistamiseen
- Lisää Natural Calm pureskeltaville magnesiumvitamiineille
- Vain tavallisten makujen valmistaminen ja niiden laittaminen söpöihin muotteihin valmistaaksesi kumisia välipaloja. Ne ovat pähkinättömiä ja joskus hyväksytty koulutoimintaan.
Voit myös yrittää lisätä kalsiumjauhetta (magnesiumin ja D-vitamiinin lisäksi). AB-kompleksivitamiini, jossa on B6-vitamiinia, B12-vitamiinia, biotiinia ja folaattia (ei foolihappoa), on myös hyvä vaihtoehto.
Käytän Just Thriven probiootteja, koska niiden on todistettu pääsevän suolistoon (toisin kuin monet muut). Yleensä, jos probiootit tarvitsevat jäähdytystä eivätkä kestä lämpöä, ne eivät pääse ohittamaan mahahappoasi. Heillä on jopa lasten probioottikumia, jota lapseni rakastavat!
Oman mehun valinta
Useimmissa kaupassa ostetuissa mehuissa on järkyttävä määrä lisättyä grammaa sokeria. Ne ovat usein maustettuja sokerivesisekoituksia. Tuorepuristettu on paras vaihtoehto, mutta jos tarvitset kaupasta ostettua vaihtoehtoa, etsi jotain, joka on vain luomumehua. Ei lisättyjä sokereita, makuaineita tai väriaineita.
Ananasmehu ei toimi näissä, koska siinä on bromelainia, proteiinia hajottavaa ruoansulatusentsyymiä. Erinomainen ruoansulatukselle, mutta ei niin hyvä, kun yrität tehdä gelatiinigeeliä. Olen huomannut, että se antaa niille oudon limaisen koostumuksen eikä toimi. Papaijalla on sama ongelma täällä.
Suosituimmat tuoremehuyhdistelmämme ovat pohjana mango/appelsiini, sitruuna/lime (hapan) tai seljanmarjasiirappi. Ne ovat täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia, ja maistuvat herkulliselta!
Jos sinulla on pulaa ajasta tai et pysty valmistamaan pureskeltavia vitamiineja, Hiya olisi seuraava valintani. Niissä on puhtaat ainesosat ja laaja valikoima mitä lapset tarvitsevat.
Kuinka tehdä kumisia vitamiineja
Kotitekoiset pureskeltavat kumimaiset vitamiinit ovat loistava tapa antaa lapsille ylimääräistä proteiinia ja tehdä heidän vitamiineistaan herkullisia ja helppoja ottaa!
Annokset
Ravitsemus
Ravintosisältö
Kuinka tehdä kumisia vitamiineja
Määrä annosta kohden (1 kuminen)
Kalorit 19
% Päivittäinen arvo*
Lihava 0,02 g0 %
Tyydyttynyttä rasvaa 0,004 g0 %
Monityydyttymättömät rasvat 0,01 g
Monityydyttymättömät rasvat 0,002 g
Natrium 5 mg0 %
kalium 17 mg0 %
Hiilihydraatit 3g1 %
Kuitua 0,04 g0 %
Sokeri 3 g3 %
Proteiini 2g4 %
A-vitamiini 0,2 IU0 %
C-vitamiini 0,1 mg0 %
Kalsium 2 mg0 %
Rauta 0,05 mg0 %
* Päivittäiset prosenttiarvot perustuvat 2000 kalorin ruokavalioon.
Huomautuksia
Ravintotiedot eivät sisällä lisättyjä lisäravinteita.
Annosta selvittämässä
Koska nämä ovat enemmän kuin ruokaa, en ole kovin huolissani tarkasta annostuksesta. Jos haluat tietää, kuinka paljon lapsesi saavat, tässä on helppo tapa selvittää se. Ota mg tai mcg käyttämääsi vitamiinia ja jaa annos annosten määrällä.
Oletetaan esimerkiksi, että lisäsit 400 % DV C-vitamiinia. Jos käytit hauskoja kumimuotteja ja sait 20 vitamiinikumia, jaa 400 20:llä. Tämä on 20 % DV C-vitamiinia per kumi. Vielä helpompi tapa on tehdä nämä neliömäiseen lasiastiaan ja leikata kumit neliöiksi. Voit tehdä tämän laskelman jokaiselle lisätylle vitamiinille.
Oletko koskaan tehnyt itse vitamiineja tai lisäravinteita? Mitä yhdistelmiä lisäisit? Kerro minulle alla!
